又到流感高发季 做好预防最重要
央广乡村之声《生命对话》栏目
节目名称：《又到流感高发季 做好预防最重要》
播出日期： 2023年12月10日
专家：赵红梅 中日友好医院呼吸中心副主任
主持人：卢欣然?
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节目内容：
【主持人 卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。冬季是呼吸道传染病的高发季节，流感就是其中最主要的一种疾病，那么我们应该如何应对流感的侵袭呢？今天节目当中我们就为大家请到了中日友好医院呼吸中心副主任赵红梅来和大家聊一聊这个话题。赵主任，您好。
【赵红梅 副主任】主持人好，听众朋友大家好。
【主持人 卢欣然】今天特别欢迎赵主任做客我们的节目。其实流感大家都不陌生，那么在节目一开始，我们还是想请赵主任给大家再明确一下，流感到底是一种什么样的疾病呢？
【赵红梅 副主任】实际上它是流行性感冒的一个简称，是由流感病毒引起的呼吸道传染病。那么流感病毒是通过我们，比如说打喷嚏产生的这种飞沫来进行传播的，也可以经过比如说口腔、鼻腔，甚至眼睛的黏膜来进行直接或者间接接触的一个感染。
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【主持人 卢欣然】就是比如说接触了带病毒物品的手，那再去摸鼻子、揉眼睛，这样也会造成传染。
【赵红梅 副主任】是的。
【主持人 卢欣然】其实流感和感冒，和普通感冒还是有很多相近的地方，那我们自己应该如何判断我们得的到底是流感呢？还是就是普通的感冒呢？
【赵红梅 副主任】如果是说轻的，比较轻症状的流感的话，其实它跟感冒的症状基本上是比较相似的，咳嗽、嗓子疼，会有一些打喷嚏、流鼻涕，甚至是说有发烧，但这个时候的症状都比较轻，体温也不会太高。那如果说您的症状出现了，比如说高烧，体温就是持续高，39℃、40℃，有几天的时间持续不退，然后伴有全身肌肉的酸疼、头疼等等这些情况的时候，可能就是一个流感的问题了。然后这个时候发烧可能还会寒颤，高烧的时候我们会有一种特别冷的感觉，你就要及时去就诊。然后另外就是特别提醒我们，比如说老年人、有基础病的患者，然后还有就是孕产妇、小朋友，5岁以下的小朋友，还有一类就是肥胖的人，这些都是一些流感的高危人群，所以一旦这些人出现有这种症状的时候，还是及时去就医，千万别想着说我也扛一扛我就扛过去了。
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【主持人 卢欣然】如果出现了这些症状，我们应该怎么去就医呢？【赵红梅 副主任】出现了刚才我们讲的，比如说有咳嗽、咳痰、打喷嚏，或者发烧、低热一些轻微症状的时候，其实最便捷的方法就是在您身边的、家门口的社区医院去查个血，然后查一个呼吸道的病毒病原，这样的情况我们就能知道你到底是甲流，还是说是其它的呼吸道的感染，情况严不严重？如果情况都比较轻，那社区医院给您开一些对症治疗的药物，但是如果说你有问题，比如说有肺炎的倾向，那社区医院会建议你到上级医院去做进一步地检查和治疗。
【主持人 卢欣然】那么流感患者在居家休养的时候有什么需要注意的呢？
【赵红梅 副主任】因为它是一个呼吸道传染病，所以我们还是建议，家里有这个条件的话，您可以自己在一个房间里头。再一个要注意一下监测自己的体温、症状是不是越来越重，比如说咳嗽、咳痰、头疼、呼吸困难等等。再有就是清淡的饮食，这个时候就不适合吃特别辣的、特别油腻的。如果你有基础病的时候，你要把这个平常基础病需要用的药一定要坚持用，比如今天我没有胃口，我就把药停了，这个一定要坚持住。
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【主持人 卢欣然】接种流感疫苗可以百分之百地不得流感吗？
【赵红梅 副主任】我们任何一个疫苗都不会说，我打了疫苗以后，我是百分之百地能够预防到，但是对于流感疫苗来讲，它会大大地降低你得重症的风险。
【主持人 卢欣然】所以容易得流感的人群就更应该定期接种流感疫苗。
【赵红梅 副主任】是的。一个是65岁以上的老年人。第二大类就是有基础病的，包括比如说你有呼吸道的疾病，比如慢阻肺、哮喘或者支气管扩张症的，那还有就是心脏病、高血压、糖尿病等等，就是这一类有基础病的人。那第三大类就我们讲到孕产妇。再有第四大类就是肥胖的人，肥胖人群其实是流感的一个高危人群。那再一个就是小朋友，儿童要积极地去接种流感疫苗。那么对于其他的其实我们也建议您去打这个流感疫苗，也很方便，就是到家门口的社区医院预约就可以。然后就是如果你说我现在正咳嗽、喘着，那这个时候一定要先治疗，让它稳定了你才能再去打这个疫苗。
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【主持人 卢欣然】除了每年我们定期接种流感疫苗之外，要预防流感我们还应该做些什么有效的措施呢？
【赵红梅 副主任】其实不仅仅是说预防流感，我们预防冬季的呼吸道传染病，应该是说要把功夫做在平时，也就是说我们平时要养成一个健康的生活习惯。一个是我们要保证充足的睡眠，长期地熬夜会使你的免疫功能下降。还有一个就是充足的营养，当然我们讲的营养是健康饮食，而不是说特别油腻的这些东西，所以一定是健康的饮食结构。第三个就是我们要保证一个适当的锻炼，养成一个运动的习惯。那根据世界卫生组织的推荐，我们也建议健康的人群每星期要有150分钟的中等强度的运动，那这个中等强度的运动我们有一个特别简单的算法，(220-年龄)×0.7，就是你的心率达到这样的一个值，就是一个中等强度的运动。那如果说对于老年人，或者是说对于小孩，或者一些刚才我们讲的一些特殊人群来讲，比如说我有心脏病，我心率就一直都特别快，控制得不是太好的情况下，那这个时候我拿心率再去算可能就不行，那这个一定要听从专业医生的建议。然后就是还要养成一个良好的个人卫生习惯，注意手卫生等等。那再有就是我们说的咳嗽的礼仪，就是无论你是打喷嚏还是咳嗽的时候，一定要用手肘遮挡住，然后背对人，身子稍微弯一下，就是冲着地的这个方向。再有就是家里头保证每天的一个适度的通风的时间，北方比较寒冷的时候，你可以在中午阳光好的时候开个半个小时左右。
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【主持人 卢欣然】好的，听众朋友，今天我们非常感谢赵主任做客节目当中，为大家带来了流感的相关知识。那么在这里还要再一次提示大家，在公共场所一定要坚持戴口罩，室内多通风、勤洗手，另外像“一老一小”这样的重点人群，也要注意接种疫苗，有呼吸道症状的时候要做好防护，避免交叉感染，这样我们就可以很好地预防流感了。好，今天的节目就是这样，我们下周的同一时间再见。
【公益广告短片】
你知道吗？一个喷嚏大约含有三十万个细菌。
你知道吗？一双没有洗过的手上的细菌，可以多达几十万个。
你知道吗？共用餐具会增加多种疾病交叉感染的几率。
勤洗手、戴口罩，打喷嚏时掩住口鼻，用餐时使用公筷公勺，
你的每一个举动，都是在保护自己和他人的健康。
健康文明行为，从我做起。
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