走出退休失落期
我退休时是63岁。之前，我就卖掉了自己创建并经营了25年的公司。那时，我以为经济上做好准备，退休就万事无忧了。
然而当退休来临时，我突然发现，自己原来在最基本的心理层面上，都没有为退休生活做好准备，我吓坏了。过去的几十年，身为公司CEO，我一直以一种积极有序的方式生活着。一夜之间，那些熟悉的生活动力和规律全都不见了，我突然感到手足无措。结果，我患上了严重的神经过敏和焦虑症。后来，当这些病症越来越严重，我才意识到自己必须尽快从这些讨厌的疾病中挣脱出来。
为什么之前从未有人告诉我，退休要承受如此大的精神压力呢？为什么没人告诉我，失去工作的痛苦和面对至爱的人死亡的痛苦是一样的呢？后来，我向朋友们询问他们是否也经历过同样的困境，答案是肯定的。
我还发现，如果他们退休是出于上级的安排，而不是出于自己意愿的时候，他们的那段日子显得更是难熬。
提到这个问题的时候，许多人都表现得很难为情。我想，这是因为他们曾经以为，退休就等于从工作压力和生活重负中解放出来，退休后的时光应该是充满自由的黄金时光，可事实并非如此。直到真正退休了，他们才意识到这段时光充满了危机，许多人在这时候变得敏感易怒。这时，他们试图用改变生活方式的方法缓解压力，但越是急于改变，越是容易犯错。有些人甚至在这时候作出很不明智的决定，诸如卖房、买房、随意投资、离婚，或用酒精、毒品自我麻痹等。
随后，我更深入地去探索问题的根源所在，我和越来越多的人谈论了那段时期的经历。通过和那些人的交流，我发现了一个有趣的规律：往往在过去的事业上越成功的人，退休过渡期就越感到痛苦。他们往往用自己的职业地位来定义自己的身份，从工作上退下来后，失去了身份的他们迷失在空虚和落寞之中，不知道自己是什么人，更不知道接下来要做什么。
知晓这一点之后，我发现了导致我情感抑郁的根本原因。退休之前，我建立的那家公司占据了我生活很重大的一部分，我的大半生都在为公司忙碌，只记得自己是公司的CEO，每天做的事就是保证事业成功，而完全忘记了自己本身是个什么样的人，忘记了除了工作之外，我还有什么事情可以去做。
既然明白了问题的根源所在，解决问题也就有了一个突破口。成功度过退休过渡期其实并不难，我们要做的只是抛开退休前的身份，重新定义自己，找到自己生命中最核心的本质。只要做到这一点，退休就会变成我们的第二段成长期，并且是比青春期更自由的成长期。
成功度过退休过渡期，以下5个步骤也许能帮助您：
了解你的个性类型
事业的成功大多依赖独特的个性，是什么让您在工作中得心应手、如鱼得水呢？但请不要期待那种个性对您的退休生活产生同样的积极影响，相反，它们往往会成为您度过过渡期的阻力。
比如，如果您是个完美主义者或有强烈控制欲的人，那么您很有可能在退休后会经受不住精神失落的打击，并可能和配偶发生冲突，出现婚姻问题；又比如，您越是有自知之明，清楚地了解自己的缺点和弱点，您就越容易在调节和转变的时候自暴自弃。
找到符合个性的活动
独特的个性，决定了哪些事物能为您的生活注入正能量。如果某些活动让您感觉自然且愉悦，那么您就可以继续做下去，然后借此为自己和他人带来快乐。比如，如果您是一个爱交流、爱表现的人，那么您可以尝试着去做公益演讲或去社区学校当志愿老师。
能倾心交谈的对象
在您情绪极其低落消极的时候，您十分需要一个可以倾诉的对象。这个对象一般会是您的爱人或者密友，他们大多会支持您并且帮助您度过这个困难时期。
如果实在没有这样一个人，那么寻求专业的咨询服务也是不错的选择。
不做任何重大决定
在这段时期里，许多人大部分时间都在与消极情绪对抗，在這种状态下作出的决定十有八九是不明智的。所以，在一个新的健康的平衡建立起来之前，切记不要做任何重大的决定。
寻求快乐的信仰
退休并不意味着人生的结束，退休后拥有一个积极的精神面貌十分重要。麦尔康·福布斯说过：“比起过劳死，退休是更大的杀手。”在退休过渡期，您需要有个精神信仰，这个信仰有可能是您一直以来的某种信念，但也可能仅仅是支持您生命跳动的某种欲望。不管是何者、何种信仰，都会像支柱一样支撑着您度过过渡期。
退休启动了心理的平衡和调节机制，这些机制都是正常的，并且是维持生命所必需的，所以请给它们一些时间运作吧。这也许需要2—3年的时间，而您要做的就是保持耐心，静静等待。要知道，其实这也是一个全新的生命在您的灵魂深处苏醒的过程。
[注：作者罗伯特·迪拉蒙塔尔博士为新东方教育(现凯博教育)有限公司的创办人和前董事长。]
(摘自《美国人的退休生活》湖南科学技术出版社图/卢克), http://www.100md.com([美]罗伯特·迪拉蒙塔尔)
然而当退休来临时，我突然发现，自己原来在最基本的心理层面上，都没有为退休生活做好准备，我吓坏了。过去的几十年，身为公司CEO，我一直以一种积极有序的方式生活着。一夜之间，那些熟悉的生活动力和规律全都不见了，我突然感到手足无措。结果，我患上了严重的神经过敏和焦虑症。后来，当这些病症越来越严重，我才意识到自己必须尽快从这些讨厌的疾病中挣脱出来。
为什么之前从未有人告诉我，退休要承受如此大的精神压力呢？为什么没人告诉我，失去工作的痛苦和面对至爱的人死亡的痛苦是一样的呢？后来，我向朋友们询问他们是否也经历过同样的困境，答案是肯定的。
我还发现，如果他们退休是出于上级的安排，而不是出于自己意愿的时候，他们的那段日子显得更是难熬。
提到这个问题的时候，许多人都表现得很难为情。我想，这是因为他们曾经以为，退休就等于从工作压力和生活重负中解放出来，退休后的时光应该是充满自由的黄金时光，可事实并非如此。直到真正退休了，他们才意识到这段时光充满了危机，许多人在这时候变得敏感易怒。这时，他们试图用改变生活方式的方法缓解压力，但越是急于改变，越是容易犯错。有些人甚至在这时候作出很不明智的决定，诸如卖房、买房、随意投资、离婚，或用酒精、毒品自我麻痹等。
随后，我更深入地去探索问题的根源所在，我和越来越多的人谈论了那段时期的经历。通过和那些人的交流，我发现了一个有趣的规律：往往在过去的事业上越成功的人，退休过渡期就越感到痛苦。他们往往用自己的职业地位来定义自己的身份，从工作上退下来后，失去了身份的他们迷失在空虚和落寞之中，不知道自己是什么人，更不知道接下来要做什么。
知晓这一点之后，我发现了导致我情感抑郁的根本原因。退休之前，我建立的那家公司占据了我生活很重大的一部分，我的大半生都在为公司忙碌，只记得自己是公司的CEO，每天做的事就是保证事业成功，而完全忘记了自己本身是个什么样的人，忘记了除了工作之外，我还有什么事情可以去做。
既然明白了问题的根源所在，解决问题也就有了一个突破口。成功度过退休过渡期其实并不难，我们要做的只是抛开退休前的身份，重新定义自己，找到自己生命中最核心的本质。只要做到这一点，退休就会变成我们的第二段成长期，并且是比青春期更自由的成长期。
成功度过退休过渡期，以下5个步骤也许能帮助您：
了解你的个性类型
事业的成功大多依赖独特的个性，是什么让您在工作中得心应手、如鱼得水呢？但请不要期待那种个性对您的退休生活产生同样的积极影响，相反，它们往往会成为您度过过渡期的阻力。
比如，如果您是个完美主义者或有强烈控制欲的人，那么您很有可能在退休后会经受不住精神失落的打击，并可能和配偶发生冲突，出现婚姻问题；又比如，您越是有自知之明，清楚地了解自己的缺点和弱点，您就越容易在调节和转变的时候自暴自弃。
找到符合个性的活动
独特的个性，决定了哪些事物能为您的生活注入正能量。如果某些活动让您感觉自然且愉悦，那么您就可以继续做下去，然后借此为自己和他人带来快乐。比如，如果您是一个爱交流、爱表现的人，那么您可以尝试着去做公益演讲或去社区学校当志愿老师。
能倾心交谈的对象
在您情绪极其低落消极的时候，您十分需要一个可以倾诉的对象。这个对象一般会是您的爱人或者密友，他们大多会支持您并且帮助您度过这个困难时期。
如果实在没有这样一个人，那么寻求专业的咨询服务也是不错的选择。
不做任何重大决定
在这段时期里，许多人大部分时间都在与消极情绪对抗，在這种状态下作出的决定十有八九是不明智的。所以，在一个新的健康的平衡建立起来之前，切记不要做任何重大的决定。
寻求快乐的信仰
退休并不意味着人生的结束，退休后拥有一个积极的精神面貌十分重要。麦尔康·福布斯说过：“比起过劳死，退休是更大的杀手。”在退休过渡期，您需要有个精神信仰，这个信仰有可能是您一直以来的某种信念，但也可能仅仅是支持您生命跳动的某种欲望。不管是何者、何种信仰，都会像支柱一样支撑着您度过过渡期。
退休启动了心理的平衡和调节机制，这些机制都是正常的，并且是维持生命所必需的，所以请给它们一些时间运作吧。这也许需要2—3年的时间，而您要做的就是保持耐心，静静等待。要知道，其实这也是一个全新的生命在您的灵魂深处苏醒的过程。
[注：作者罗伯特·迪拉蒙塔尔博士为新东方教育(现凯博教育)有限公司的创办人和前董事长。]
(摘自《美国人的退休生活》湖南科学技术出版社图/卢克), http://www.100md.com([美]罗伯特·迪拉蒙塔尔)
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 退休生活