收获健康与幸福，或许不像人们想象的那样困难。只要重视9个生活细节，就如同掌握了9把开启健康与幸福的钥匙。

    走路

    身体动力的钥匙

    走路是世界上最好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里(约400米)，那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上；“五”指每周运动5次；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右；身体差些的，可减20左右。

    乐于助人

    长寿的钥匙

    乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示，给他人无私的帮助可以激发体内的 “护理行为系统”，进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生 ......