人人都知道健康重要，但却很难挡住诱惑，克制不住和控制不了的情况反复出现。一次次无所谓的放任，身体就会出现很多状况。健康的身体不会从天而降，想到还要做到，知行合一才能活力常在，延年益寿。

    世界卫生组织的一项调查中发现，在影响人长寿的因子中，自我保健占60%。然而，由于很多人的自我保健不得要领，与个人不健康生活方式和行为习惯有关系的心脑血管病、恶性肿瘤和糖尿病等“生活方式病”开始成为长寿的头号杀手。针对这些不良习惯，世界卫生组织提出了健康四大基石：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。只要做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。疾病不是从来就有，而健康也可以养出来，不仅是知，还在能行。

    合理膳食，调养身心

    “民以食为天”，饮食滋养我们的身体，延续我们的生命，中医很早就认识到合理膳食不仅能让我们解除饥饿，还能把身体调养到最佳状态，疗疾祛病，在名医孙思邈的《千金要方》中就有“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治治之，食疗不愈，然后命药”的说法。为了准确的了解食疗，我们采访了国家高级营养师任蜀渝先生。

    现代人整日为工作繁忙，饮食没有按时、足量的摄入，对身体影响较大，如引起胃肠道疾病，肥胖等，尤其以胃肠道疾病为多。任先生谈到这里提醒说：“现代人，十个有九个胃病，剩下一个在疾病边缘 ......