初春健身需防运动损伤
春暖花开的季节,到公园和公共场所运动锻炼的中老年人逐渐增多。为此,专家提醒,初春季节运动过程中要确保安全,在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成,不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。以下几个运动小贴士,能有效帮助你防范运动损伤。◎运动时用鼻子呼吸
早春时节,天气依然比较冷,进行户外运动时最好通过鼻子呼吸。因为鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺,对通过鼻腔的冷空气,可起到保温、保湿的作用,从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内 ......
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