失眠病人自我调节八注意
在临床工作中，我们经常会遇到各种各样的失眠病人，他们往往动辄请医生给自己开处方特效药或各种安眠药。然而在导致失眠的各种原因中，精神心理因素是失眠的主要因素。因此，患了失眠症，首先应自我分析一下原因，如果只是心理因素，只要做好心理行为自我调适即可改善失眠，即便是其他原因引起的失眠同样需要自我调节，方能事半功倍，达到最佳疗效。现将失眠病人自我调节八注意介绍如下。
(一)注意避免过虑
有些人一两天没有睡好觉就紧张焦虑，担心会影响健康。其实，生活中难免会出现失眠，不必过分担忧，身体自然会调节适应，并且不会造成任何健康问题。如过分焦虑，反而会造成心理负担，影响正常睡眠，形成恶性循环。
(二)注意生活规律
避免失眠的最有效方法是养成科学的睡眠习惯 ......
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(一)注意避免过虑
有些人一两天没有睡好觉就紧张焦虑，担心会影响健康。其实，生活中难免会出现失眠，不必过分担忧，身体自然会调节适应，并且不会造成任何健康问题。如过分焦虑，反而会造成心理负担，影响正常睡眠，形成恶性循环。
(二)注意生活规律
避免失眠的最有效方法是养成科学的睡眠习惯 ......
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