四类饮食可助眠
1.富含维生素B群的食物 维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸及烟酸，都被认为可以帮助睡眠。维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。东京国家神经学及精神疾病中心的研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又出现了。维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B1、维生素B2一起使用，让色胺酸转换为烟酸。人体中如果缺乏烟酸，常会焦虑、易怒 ......
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