酷暑天， 老年人常感到烦躁不安、疲乏无力、食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等，这就是人们常说的“苦夏”症。老年人如何缓解“苦夏”，方法有“四要”：

    运动要轻松为了能有效预防“苦夏”症的发生，老年人应根据自身的健康状况、身体条件、体质及兴趣、习惯，合理选择那些轻松舒适的轻体育活动。值得提醒的是，运动中应量力而行，切勿疲劳过度，更不可单独在烈日下或高温环境中从事锻炼，以免发生意外。

    轻松愉快的健身运动对有效预防和缓解“苦夏”症有不少益处。专家认为，运动可明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能，使大脑体温调节中枢下丘脑的生理功能更加完善，产热与散热机能更加灵活。除此之外，适宜的运动锻炼还可改善内分泌和组织的新陈代谢 ......