自然睡醒更清醒
日本研究人员最新发现，即使无法保证充足睡眠，只要能不依赖闹钟，在意识到“该起床”时自发醒来，其白天大部分时间的清醒度会提高。
15名平均年龄41岁的男性在使用闹钟和不使用闹钟的情况下，分别连续4天每天只睡5个小时，然后研究小组对他们进行简单测试，让他们根据提示的数字按下按钮，以比较他们的清醒程度。
研究人员发现，在连续睡眠不足的第4天，与被闹钟叫醒的受试者相比，意识到起床时间而自发醒来的受试者，其早晨测试时的反应时间平均缩短12%。在睡意较强的下午2时，反应时间更要平均短20%。这证明在自发醒来的情况下，受试者清醒程度更高。不过，在接受测试时，受试者自述的困倦感并无明显差别。
此前有研究显示，如果连续进行一周训练，让受试者在大脑中深深印下起床时间，则80%左右的人能在预定时刻前后30分钟内醒来。 (摘自《科技日报》), 百拇医药
15名平均年龄41岁的男性在使用闹钟和不使用闹钟的情况下，分别连续4天每天只睡5个小时，然后研究小组对他们进行简单测试，让他们根据提示的数字按下按钮，以比较他们的清醒程度。
研究人员发现，在连续睡眠不足的第4天，与被闹钟叫醒的受试者相比，意识到起床时间而自发醒来的受试者，其早晨测试时的反应时间平均缩短12%。在睡意较强的下午2时，反应时间更要平均短20%。这证明在自发醒来的情况下，受试者清醒程度更高。不过，在接受测试时，受试者自述的困倦感并无明显差别。
此前有研究显示，如果连续进行一周训练，让受试者在大脑中深深印下起床时间，则80%左右的人能在预定时刻前后30分钟内醒来。 (摘自《科技日报》), 百拇医药