常言道：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌；民以食为天。人要活着，就得吃饭，但要活得健康长寿，那可不能随便吃，得讲究调和饮食。

    避免饥饱失宜

    食不过饱，切忌暴饮暴食。七分饱时，肠胃消化吸收状态最佳。

    过饥也是一种极端的做法。如果长期饮食过饥，或节食减肥，会造成营养不良，气血津液的化生不足，导致早衰。

    味贵冲和

    1. 忌过食滋腻厚味、烟熏烤炙

    滋腻厚味，浓油赤酱，长期吃易患高血压、血脂紊乱、痛风、糖尿病等“生活方式”病；烟熏烤炙食品，含苯并芘等有害物质，容易引发癌症。

    2.忌多加添加剂

    现在饮食中 ......