“老来瘦”小心是患了肌少症
俗话说“千金难买老来瘦”，认为身体瘦了就不会有血压、血脂、血糖的“三高”情况发生，是健康的象征。然而，一些老年人体重逐渐减轻变瘦的同时，力量越来越小、灵活度越来越差，走不动路、拿不起东西、特别容易疲劳，这时需要留意是否患上一种名为“肌少症”的疾病。
肌少症又名肌肉衰减综合征，它是指老年人骨骼肌质量和骨骼肌力量及功能下降的一種病征。肌肉丢失30%将影响肌肉的正常功能，丢失40%将威胁生命。
肌少症的干预措施中营养干预是重要的组成部分，是所有干预过程的基石。营养干预主要包括五大要点：①要保证充足的能量摄入，维持能量处于正常平衡;②摄入充足的优质蛋白质，要三餐均有蛋白质;③在控制总脂肪摄入量的前提下，增加不饱和脂肪酸的食物摄入，如深海鱼油和一些海产品;④多吃富含抗氧化营养素的食物，适当服用膳食补充剂，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素和硒等;⑤补充维生素D。
各种原因导致的运动量减少是发生肌少症的最重要危险因素之一。所以，运动和营养相辅相成缺一不可。药物治疗需要在医生的指导下进行。, http://www.100md.com(张静)
肌少症又名肌肉衰减综合征，它是指老年人骨骼肌质量和骨骼肌力量及功能下降的一種病征。肌肉丢失30%将影响肌肉的正常功能，丢失40%将威胁生命。
肌少症的干预措施中营养干预是重要的组成部分，是所有干预过程的基石。营养干预主要包括五大要点：①要保证充足的能量摄入，维持能量处于正常平衡;②摄入充足的优质蛋白质，要三餐均有蛋白质;③在控制总脂肪摄入量的前提下，增加不饱和脂肪酸的食物摄入，如深海鱼油和一些海产品;④多吃富含抗氧化营养素的食物，适当服用膳食补充剂，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素和硒等;⑤补充维生素D。
各种原因导致的运动量减少是发生肌少症的最重要危险因素之一。所以，运动和营养相辅相成缺一不可。药物治疗需要在医生的指导下进行。, http://www.100md.com(张静)