每天暴走一万步真健康吗？
暴走对膝盖影响大
中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领指出，平常的走路对膝盖也是有负重作用的，而当你加速快走、跑步时，负重作用就会更大，这样一来，对膝盖的磨损也就更大了。有运动习惯的人，1万步到2万步的目标很容易达到，但那些以往并没有习惯性运动的人群或是体重超负荷的中老年人，突然进入每天2万步的暴走状态时，对于膝蓋、心血管等方面都会造成一些不利的影响，需要循序渐进。对于暴走，王于领主任还是建议大家选择健步走。
正确健步走三小点
做好健步走的准备工作
选择一双舒适的运动鞋，当我们走路时，如果鞋子不合适，很容易磨损脚趾、脚踝等地方。在选择好鞋子之后，还需要做好准备运动，拉伸手脚给自己预预热。当然，还有很重要的一点——及时补充水分。
掌握健步走的正确方法
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。
根据自身情况确定速度
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异，可分为慢步走(每分钟约70～90步)、中速走(每分钟90～120步)、快步走(每分钟120～1 40步)、极快速走(每分钟1 40步以上)。
如果是长期缺乏锻炼或是体力偏弱的人，王于领建议慢慢来。当然，如果你不喜欢健步走，其实还有很多方法锻炼身体。好好运动方可有好身体，但也要量力而行。, 百拇医药(简文杨)
中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领指出，平常的走路对膝盖也是有负重作用的，而当你加速快走、跑步时，负重作用就会更大，这样一来，对膝盖的磨损也就更大了。有运动习惯的人，1万步到2万步的目标很容易达到，但那些以往并没有习惯性运动的人群或是体重超负荷的中老年人，突然进入每天2万步的暴走状态时，对于膝蓋、心血管等方面都会造成一些不利的影响，需要循序渐进。对于暴走，王于领主任还是建议大家选择健步走。
正确健步走三小点
做好健步走的准备工作
选择一双舒适的运动鞋，当我们走路时，如果鞋子不合适，很容易磨损脚趾、脚踝等地方。在选择好鞋子之后，还需要做好准备运动，拉伸手脚给自己预预热。当然，还有很重要的一点——及时补充水分。
掌握健步走的正确方法
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。
根据自身情况确定速度
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异，可分为慢步走(每分钟约70～90步)、中速走(每分钟90～120步)、快步走(每分钟120～1 40步)、极快速走(每分钟1 40步以上)。
如果是长期缺乏锻炼或是体力偏弱的人，王于领建议慢慢来。当然，如果你不喜欢健步走，其实还有很多方法锻炼身体。好好运动方可有好身体，但也要量力而行。, 百拇医药(简文杨)