强迫症的心理疗法
控制仪式行为发生 强迫思维让人痛苦，仪式行为则能减轻这种痛苦，如强迫洗手和反复检查者，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后能获得一定缓解。长此以往，患者就会认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦唯一有效的方法，从而使其得以固着和发展。我们控制仪式行为的目的，就是要打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使患者相信不实施这种行为痛苦和焦虑也能得到缓解。具体方法要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为发生，经过这样的反复练习就会发现，不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解，最终使仪式行为不再出现。
内在和外在一起减压 有强迫症的朋友要尽量学会与人交流，尤其是自己的亲戚和朋友，告诉他们自己的紧张和压力，把内心的痛苦发泄出来。这样有助于减少恐惧、缓解压力，这种解压方法对患者来说是非常有效的。
学会自我宣泄 切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊等方式。
顺其自然减轻冲突 日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先要顺其自然，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由着自己去洗。这种内在不纠结的状态会减轻自我冲突。然后，带着症状生活。比如很想洗手，但洗完后该做的工作还要做。慢慢地症状就会减轻，甚至消除。 (蔡红)
内在和外在一起减压 有强迫症的朋友要尽量学会与人交流，尤其是自己的亲戚和朋友，告诉他们自己的紧张和压力，把内心的痛苦发泄出来。这样有助于减少恐惧、缓解压力，这种解压方法对患者来说是非常有效的。
学会自我宣泄 切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊等方式。
顺其自然减轻冲突 日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先要顺其自然，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由着自己去洗。这种内在不纠结的状态会减轻自我冲突。然后，带着症状生活。比如很想洗手，但洗完后该做的工作还要做。慢慢地症状就会减轻，甚至消除。 (蔡红)