弹擦拍搓安神祛病
弹、擦、拍、搓四个动作虽然简单，只要持之以恒，就一定能增进健康，安神醒脑，祛除疾病，中老年朋友不妨一试。
一、弹头 早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20～30遍，然后，用指肚有节奏敲头皮2～3分钟，再用木梳齿敲头皮2～3分钟，然后重点按摩头部“上星”、“百会”、“印堂”、“风池”等穴位。这样能促进脑部血液循环，调理大脑皮层兴奋与抑制；除疲劳，健脑，而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。
二、擦胸 用右手掌按右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后，再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80～100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。
三、拍臀 拍臀起源于英国，科学研究证明，原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。
四、搓足 每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20～30遍，搓擦“涌泉穴”50～60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80～100下，然后反之，可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。 (朱小泉)
一、弹头 早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20～30遍，然后，用指肚有节奏敲头皮2～3分钟，再用木梳齿敲头皮2～3分钟，然后重点按摩头部“上星”、“百会”、“印堂”、“风池”等穴位。这样能促进脑部血液循环，调理大脑皮层兴奋与抑制；除疲劳，健脑，而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。
二、擦胸 用右手掌按右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后，再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80～100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。
三、拍臀 拍臀起源于英国，科学研究证明，原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。
四、搓足 每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20～30遍，搓擦“涌泉穴”50～60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80～100下，然后反之，可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。 (朱小泉)