肩膀疼了，举会儿双手/闪了腰，按两穴/骨质疏松患者也要运动
肩膀疼了，举会儿双手
文/钟鑫
正确的姿势不但美观大方，增添自信，还有益健康，尤其是能缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”近日最新载文，总结了有助于预防或缓解头痛、颈部疼痛、腰背痛、关节痛等的多种姿势。
正确的姿势应该是完成各项活动时，身体关节没有不舒适的扭动、弯曲或转动，身体肌肉不会觉得莫名酸痛。例如发短信时，应该保持上身挺直，将手机立起来，与两眼同高，且保持平行；枕头太高也会影响睡姿，睡觉时，头部应略高于身体，头与脊椎在一条直线上，还可以在双腿间放一个小枕头，有助于防止脊椎和骨盆扭曲；走路时，应该昂首挺胸，避免弯腰驼背，有助于缓解或防止膝关节、髋关节、胸部及颈椎疼痛。坐着时，双臂要能自然下垂，手指活动自如，后背能舒适地靠在椅背上 ......
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文/钟鑫
正确的姿势不但美观大方，增添自信，还有益健康，尤其是能缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”近日最新载文，总结了有助于预防或缓解头痛、颈部疼痛、腰背痛、关节痛等的多种姿势。
正确的姿势应该是完成各项活动时，身体关节没有不舒适的扭动、弯曲或转动，身体肌肉不会觉得莫名酸痛。例如发短信时，应该保持上身挺直，将手机立起来，与两眼同高，且保持平行；枕头太高也会影响睡姿，睡觉时，头部应略高于身体，头与脊椎在一条直线上，还可以在双腿间放一个小枕头，有助于防止脊椎和骨盆扭曲；走路时，应该昂首挺胸，避免弯腰驼背，有助于缓解或防止膝关节、髋关节、胸部及颈椎疼痛。坐着时，双臂要能自然下垂，手指活动自如，后背能舒适地靠在椅背上 ......
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