饭后的三要三不要

    文/常婷

    (1)三要

    ①饭后要漱口

    一般在吃饭后，口腔内特别是牙齿缝容易残留一些食物的残渣，若不及时清除，容易引起口臭、牙龈发炎、扁桃体炎及龋齿，特别是吃过甜食之后。所以，饭后应该及时漱口，可起到保持口腔清洁，防口臭、龋齿等作用。

    ②饭后要散步

    俗话说，“饭后百步走，活到九十九。”饭后缓慢活动，有利于肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，所以饭后应该做一些从容缓和的活动，散步是最佳的选择。

    ③饭后要按摩

    饭后按摩腹部有利于胃肠道的血液循环，加强胃肠的蠕动。具体方法是，饭后先将两手搓热 ......