养心不妨试试打坐
有一位中医专家说,人的元气好比一罐煤气,用完了就没了。所以要懂得省着点用。有一位心理学家说,一个人的精气神儿,就好比有10升水,当你用完9升水时,身体就会自动保护,容易抑郁。打坐是个不错的养心方法。具体方法如下:
1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便,双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐,五指张开,放于膝或大腿上。
2.挺胸、展肩、收腰、收颌,头上像放一碗水或一本书的感觉。
3.双眼睁开,看所有的一切都逐渐进入广阔状态。刚开始不习惯,可先闭一会儿眼睛,再看自己的鼻尖,慢慢凝神后再抬眼。
4.深呼吸,即腹式呼吸,一边呼吸,一边进入大脑空白状态,可以想象大海、森林的广阔。
5.刚开始打坐10-20分钟即可,当双腿和脚掌麻胀感增强,可将双腿收起后交叉,双手相交,抱膝而坐,深呼吸至双腿不麻后再起立。
编后：人生的焦躁是因为总是围着影子转，走在树荫下，只能看到自己时，会让你变得轻松，坐下来打打坐，体验内心真实的感受，使自己在酷暑里心情依然艳阳高照。, http://www.100md.com(彭宁)
1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便,双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐,五指张开,放于膝或大腿上。
2.挺胸、展肩、收腰、收颌,头上像放一碗水或一本书的感觉。
3.双眼睁开,看所有的一切都逐渐进入广阔状态。刚开始不习惯,可先闭一会儿眼睛,再看自己的鼻尖,慢慢凝神后再抬眼。
4.深呼吸,即腹式呼吸,一边呼吸,一边进入大脑空白状态,可以想象大海、森林的广阔。
5.刚开始打坐10-20分钟即可,当双腿和脚掌麻胀感增强,可将双腿收起后交叉,双手相交,抱膝而坐,深呼吸至双腿不麻后再起立。
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