影响老年人睡眠的10个不良习惯

    文/王铭河

    1.睡前用脑过度 老年人如果在晚上有学习和思考的习惯，那么要把一些较伤脑筋的事先做完，临睡前可以做一些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

    2.睡前情绪激动 一个人的喜、怒、哀、乐可以直接影响到神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

    3.睡前说话 老年人在睡前说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，进而影响到睡眠质量。

    4.仰面而睡 老年人如果习惯于仰卧则容易使全身的骨骼、肌肉都处于一种紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部产生噩梦而影响睡眠质量 ......