老年人晒太阳有讲究
晒太阳对人体的好处是多方面的。可以促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙和磷的吸收,对类风湿性关节炎、佝偻病、贫血患者恢复健康有一定的益处。可以杀死一般细菌和某些病毒,还有助于防治抑郁症。不过,如果过多接受紫外线照射,就易诱发皮炎、皮肤癌、白内障、老年斑和角膜炎等疾病,因此老年人晒太阳还是要有讲究的。
选择合适的时间段:老年人晒太阳不要在上午10点-下午3点之间(此时间段避免外出,因为此时日光易对人体造成危害,如非外出不可,应打伞、戴遮阳帽和太阳镜,并穿上长袖的衣服),可在上午9时以前和下午4时以后,坐在凉台上晒太阳。
选择地点:老年人晒太阳最好选择避风的地方,以免染上风寒,引发感冒等其他疾病。另外,道路两边汽车尾气较多,过多吸入会影响身体健康,老年人抵抗力弱,因此最好不要在马路边晒太阳,如果实在没办法,最好戴上口罩。
掌握好晒太阳时间:要循序渐进,逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,不要好大喜功,希望立竿见影,一次性在烈日下曝晒过久。每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜。
细节提醒
一般上午8时至10时阳光中的红外线强,可以促进新陈代谢,16时至17时紫外线多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼正常钙化。, http://www.100md.com
选择合适的时间段:老年人晒太阳不要在上午10点-下午3点之间(此时间段避免外出,因为此时日光易对人体造成危害,如非外出不可,应打伞、戴遮阳帽和太阳镜,并穿上长袖的衣服),可在上午9时以前和下午4时以后,坐在凉台上晒太阳。
选择地点:老年人晒太阳最好选择避风的地方,以免染上风寒,引发感冒等其他疾病。另外,道路两边汽车尾气较多,过多吸入会影响身体健康,老年人抵抗力弱,因此最好不要在马路边晒太阳,如果实在没办法,最好戴上口罩。
掌握好晒太阳时间:要循序渐进,逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,不要好大喜功,希望立竿见影,一次性在烈日下曝晒过久。每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜。
细节提醒
一般上午8时至10时阳光中的红外线强,可以促进新陈代谢,16时至17时紫外线多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼正常钙化。, http://www.100md.com