不要开着灯睡觉
有的人喜欢睡觉时开着灯，以为这样有安全感，但是从心身保健的角度来看，这种习惯不好。
国外早已有研究显示，经常值夜班的如空姐、电信职工、医生、护士等夜班一族，患癌率比其他人要高出两倍。最近，医学科研人员研究证实，开灯睡觉将抑制人体一种叫褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就反映了免疫力的降低。
据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦等地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在需要经常开灯的飞机上工作15年后，乳癌发生机率较高，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。另有科学家以200多位成年人做研究对象，发现，只要有一次在凌晨3时到7时坐在灯光下不睡觉，这些成年人的免疫能力会显著下降。
那么，原因何在呢？原来，人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，松果的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳减慢，心脏得以休息，使机体的免疫功能得到加强，甚至还有杀死癌细胞的作用。但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，褪黑激素的分泌，或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能，这也是夜班工作者免疫功能下降，较易患病的原因之一。
因此，为使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，人们应尽量避免夜间开灯入睡，这样既提高了睡眠质量，又增强了免疫力。对于夜班工作者，下班之后入睡时，应尽量将室内的光线调暗，这样做有利于健康。, 百拇医药(罗云波)
国外早已有研究显示，经常值夜班的如空姐、电信职工、医生、护士等夜班一族，患癌率比其他人要高出两倍。最近，医学科研人员研究证实，开灯睡觉将抑制人体一种叫褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就反映了免疫力的降低。
据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦等地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在需要经常开灯的飞机上工作15年后，乳癌发生机率较高，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。另有科学家以200多位成年人做研究对象，发现，只要有一次在凌晨3时到7时坐在灯光下不睡觉，这些成年人的免疫能力会显著下降。
那么，原因何在呢？原来，人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，松果的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳减慢，心脏得以休息，使机体的免疫功能得到加强，甚至还有杀死癌细胞的作用。但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，褪黑激素的分泌，或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能，这也是夜班工作者免疫功能下降，较易患病的原因之一。
因此，为使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，人们应尽量避免夜间开灯入睡，这样既提高了睡眠质量，又增强了免疫力。对于夜班工作者，下班之后入睡时，应尽量将室内的光线调暗，这样做有利于健康。, 百拇医药(罗云波)