如何摆脱“职业耗竭”

    我的闺蜜有着“高颜值、高学位、高能力”的美誉，之前她担任一家名牌媒体公司艺术总监，薪水待遇令同龄人羡慕不已。可是近来她却感觉浑身不舒服，整天加班，忙不完的工作使她心烦意乱、疲惫不堪，时常怀疑自己是不是生病了。不得已，她辞职到医院求医。心理医生告诉她患上了“职业耗竭。”我也是第一次听到这个病，请问“职业耗竭”是怎么回事呢？该怎么治疗呢？ ——李女士

    随着社会的发展，人们的生活和工作节奏逐渐加快，职业耗竭无时无刻不在侵蚀着人们的肌体，改变着人的思维和行为。特别是在一些高危行业的发生率尤为突出，其中医务工作者耗竭现象普遍存在。

    职业耗竭有哪些表现

    20世纪70年代，美国圣地亚哥大学曾创立了耗竭诊断量表，将耗竭定义为：“由于个体的价值、尊严、神经和希望的衰退而对灵魂造成的一种腐蚀。”换句话说，職业耗竭是由于各种各样的持续应激源，尤其是工作中的人际应激源所导致的一种负性精神状态，代表了一种特殊类型的职业应激。

    职业耗竭包括3个症状维度。一是情感衰竭，筋疲力尽；二是人格解体，冷漠疏离，玩世不恭；三是缺乏成就感，自我效能低下。具体来说，生理症状包括疲劳、疼痛、消化系统症状和体重变化、失眠等问题；情绪心理方面表现则是焦虑抑郁、易怒发脾气、自卑缺乏自信，有时悲观绝望，甚至萌生自杀念头，以及认知功能减退；行为症状则反映在人际关系不良、不愿社交、家庭关系危急、工作质量下降、频繁更换工作或辞职 ......