患上心理感冒怎么办？

http://www.100md.com 2017年10月8日 《人人健康》 2017年第12期

     “心理感冒”是指轻度抑郁症，就像感冒一樣，很多人都会得，却也会很快的康复。心理感冒常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。心理感冒的症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚。所以，及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。

    预防心理感冒要做到4点

    1.树立良好的心态

    凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极地调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。

    2.与自己友好相处

    与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性地满足自己的需求，因为很多时候就是因为压抑了需求才导致心理疾病的发生。每一个人来到这个世界上都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西。同样，你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。

    3.找到正确的减压途径

    如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法：在深深的一吸一呼中，你紧皱的眉头就渐渐松开了。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

    4.生活节奏要规律

    要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。

    【温馨提示】当出现情绪低落时，应该及时自我调节。情况特别严重时，一定要寻求专业心理医生的帮助。, 百拇医药(冯泽坤)

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