老年人常旅游 有益身心健康

http://www.100md.com 2017年5月1日 《人人健康》 2017年第9期

     我的父亲退休后明显比上班前老了许多，每天感觉他过得很不开心，我的母亲也跟着犯愁。请问有什么好的办法能让他们高兴起来吗？——郭女士

    很多老年人工作了一辈子，一旦退休了就有些无所适从，感觉不适应，进而影响到情绪和心理的变化。在这里，建议身体状况良好的老年人互相约着一起出去旅游，亲近大自然，好处必定多多。

    放松心情 旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山青水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。心态的放松，精神的放松，对血压、血糖等慢性病有一定的缓解作用，有益于身心的调养。

    锻炼身体 旅游可锻炼体魄，增进健康。无论长线还是短线旅行，都是坐车、行走、爬山、逛景点等各种旅行方式的结合，都比一般的健身运动消耗体能。游览时精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散。休息时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康很有好处。

    緩解孤独寂寞 平时子女要工作，老年人呆在家里比较孤单，通过旅游既可以和家人、朋友结伴而行，对彼此有更多的了解，又能在旅游过程中结识新朋友。老友新朋共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。对消除老年人的孤独性格颇有好处，有利于增进老年人的心理卫生。

    接触社会 退休之后的老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。外出旅游多与家人及志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情、增进友谊的良机。, 百拇医药

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