食物刮起海洋风 轻松减脂瘦不停
海产品向来以营养美味为人们所喜爱，但很多MM都认为海洋食物含有高热量会致胖。其实，海产品含有丰富的营养物质，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，以及钙、锌、硒、碘等一些人体需要的微量元素，而很少或者不含那些让身体发胖的脂类和糖类。只要选对了海洋食物，不仅能够满足你的口福，还可以帮你减肥瘦身。
海带：大众美食
海带脂肪含量极低，而且具有一定的药用价值，含有大量的碘元素，具有消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。
凉拌海带根
材料：海带根，盐，生抽，香醋，辣椒油，香油，红辣椒，大蒜，香菜。
做法：
1. 海带根泡发好之后洗干净，放入热水中煮熟。
2.调制料汁：小碗里放入半小勺盐、一小勺生抽、一小勺香醋、一小勺辣椒油、一小勺香油，放入剁碎的蒜蓉和红辣椒圈。
3. 将煮熟的海带根切成细丝放入到料汁中，最后加香菜末拌均匀即可。
紫菜：煲汤必备
说到减肥，紫菜最大的功效莫過于可以消除腿部的水肿。其热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。人们经常用紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。
紫菜海蛎豆腐汤
材料：紫菜，海蛎，内脂豆腐，地瓜粉，生姜，白胡椒粉。
做法：
1. 海蛎洗净，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。
2.紫菜洗净，放入沸水中煮开。
3. 转小火，用筷子将海蛎一个一个放到汤中，再开大火。
4.放入切好的豆腐，水开后加入姜末、白胡椒粉、盐即可。
海蜇：凉菜专家
海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。
黄瓜拌海蜇
材料：海蜇，黄瓜，盐，醋，香油，花椒油，大蒜，辣椒油。
做法：
1. 海蜇提前泡水，去掉咸味，其间换2～3次水。黄瓜切丝，大蒜洗净捣成泥备用。
2.将海蜇、黄瓜丝和蒜泥放入大碗中，加入香油、花椒油、盐、香醋。
3. 最后调入辣椒油，搅拌均匀即可。
海苔：最棒的减肥零食
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。
香酥孜然海苔
材料：寿司海苔，玉米油，孜然粉，白芝麻，盐。
做法：
1. 先把烤箱预热。
2.寿司海苔一片，铺在烤盘里，刷一层油，撒上孜然粉、盐，再撒点生的白芝麻并且沾些水。
3. 覆盖上第二片，同样是刷油撒上调料，可以放5片左右。
4.放入预热好的烤箱里烤10分钟，取出翻面同样再烤5分钟， 酥又脆的自制零食就做好了。
金枪鱼：餐桌必备
金枪鱼以其鲜美的味道越来越受到大家的欢迎，从营养价值来说，金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素。食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
金枪鱼饭团
材料：大米，金枪鱼罐头，盐，酱油，蚝油。
做法：
1. 大米洗净后放入电饭煲内胆中，并注入适量清水，开启煮饭功能进行烹饪。
2.金枪鱼中放入酱油和蚝油，调拌均匀备用。
3. 大米饭煮熟后趁热放入盐搅拌均匀，取适量大米饭放在保鲜膜上，包起来做成一个小圆球捏实。
4.脱下保鲜膜后，将调拌好的金枪鱼放在饭团顶上，最后撒点葱花点缀即可。, http://www.100md.com(七七)
海带：大众美食
海带脂肪含量极低，而且具有一定的药用价值，含有大量的碘元素，具有消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。
凉拌海带根
材料：海带根，盐，生抽，香醋，辣椒油，香油，红辣椒，大蒜，香菜。
做法：
1. 海带根泡发好之后洗干净，放入热水中煮熟。
2.调制料汁：小碗里放入半小勺盐、一小勺生抽、一小勺香醋、一小勺辣椒油、一小勺香油，放入剁碎的蒜蓉和红辣椒圈。
3. 将煮熟的海带根切成细丝放入到料汁中，最后加香菜末拌均匀即可。
紫菜：煲汤必备
说到减肥，紫菜最大的功效莫過于可以消除腿部的水肿。其热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。人们经常用紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。
紫菜海蛎豆腐汤
材料：紫菜，海蛎，内脂豆腐，地瓜粉，生姜，白胡椒粉。
做法：
1. 海蛎洗净，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。
2.紫菜洗净，放入沸水中煮开。
3. 转小火，用筷子将海蛎一个一个放到汤中，再开大火。
4.放入切好的豆腐，水开后加入姜末、白胡椒粉、盐即可。
海蜇：凉菜专家
海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。
黄瓜拌海蜇
材料：海蜇，黄瓜，盐，醋，香油，花椒油，大蒜，辣椒油。
做法：
1. 海蜇提前泡水，去掉咸味，其间换2～3次水。黄瓜切丝，大蒜洗净捣成泥备用。
2.将海蜇、黄瓜丝和蒜泥放入大碗中，加入香油、花椒油、盐、香醋。
3. 最后调入辣椒油，搅拌均匀即可。
海苔：最棒的减肥零食
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。
香酥孜然海苔
材料：寿司海苔，玉米油，孜然粉，白芝麻，盐。
做法：
1. 先把烤箱预热。
2.寿司海苔一片，铺在烤盘里，刷一层油，撒上孜然粉、盐，再撒点生的白芝麻并且沾些水。
3. 覆盖上第二片，同样是刷油撒上调料，可以放5片左右。
4.放入预热好的烤箱里烤10分钟，取出翻面同样再烤5分钟， 酥又脆的自制零食就做好了。
金枪鱼：餐桌必备
金枪鱼以其鲜美的味道越来越受到大家的欢迎，从营养价值来说，金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素。食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
金枪鱼饭团
材料：大米，金枪鱼罐头，盐，酱油，蚝油。
做法：
1. 大米洗净后放入电饭煲内胆中，并注入适量清水，开启煮饭功能进行烹饪。
2.金枪鱼中放入酱油和蚝油，调拌均匀备用。
3. 大米饭煮熟后趁热放入盐搅拌均匀，取适量大米饭放在保鲜膜上，包起来做成一个小圆球捏实。
4.脱下保鲜膜后，将调拌好的金枪鱼放在饭团顶上，最后撒点葱花点缀即可。, http://www.100md.com(七七)