健康快报
头上磕了包，千万别揉
“哎哟，头上磕个包，赶快揉一揉……”在磕到碰到的时候，人们总会下意识地想要揉一揉。但头皮血运丰富，与颅骨和脑的关系密切，随意按揉可能会引起破裂或感染。正确的处理方法是用绷带或布条加压包扎，再加用些止血消肿的药物，并及时到医院进行检查。
织毛衣让女性心态更好
季节交替的时节，心理专家建议要特别注意调适心情，警惕抑郁“心魔”损害健康。最近，英国医生研究发现进行编织是克服紧张情绪的有效方法。因为编织的过程与调节心理状态和思想的治疗过程很相似。研究表明，一周织3次毛衣的女性很少有严重的焦虑及沮丧情绪。与此同时，会织毛衣的女性还有极好的认知能力。除稳定心绪外，编织还可助治疗抑郁症并帮助摆脱疼痛。
抗生素用得少，孩子出院早
很多人期待抗生素能让疾病快速康复，让住院患者早日出院。但美国最新研究发现，住院患儿少用抗生素治疗，出院更快，再次住院的概率也更小。
, http://www.100md.com
专家表示，虽然抗生素可以有效地治疗和治愈感染，但过度使用会引起某些病菌产生耐药性。研究证明，控制抗生素的使用能减少患儿住院时间和再住院风险。也就是说，儿童越早停用不必要的抗生素也就越安全。
晨练后别睡回笼觉
很多人习惯早上锻炼，但因为运动后常感到疲劳不堪而回去就想睡个“回笼觉”。其实这个习惯并不好，因为在锻炼过程中肌肉骨骼活动加速，血液循环也随之相应加速，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。如果想睡觉，至少是在运动后1小时最为适宜。
哭泣太久易得胃病
哭泣落泪可以排出体内积蓄的导致抑郁的有害物质，减轻压力。但哭泣并非完全有益健康，如果悲伤和愤怒情绪得到发泄后仍哭泣，就会伤身体。哭泣超过15分钟，容易导致胃病。胃肠消化功能对情绪极度反应特别敏感，所以哭泣太久会直接影响到胃肠功能，导致胃酸分泌减少，消化减慢，影响食欲，甚至诱发多种胃病。
, 百拇医药
晚上吃牛肉小心伤肝
美国犹他大学新研究发现，夜班族晚上应避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。铁元素本来可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。
最佳散步速度
根据美国疾病控制与预防中心、骨科期刊学术研究建议，最适宜的散步速度为每小时4.8～6.3公里，即每分钟约走90～120步。研究发现，50岁以上的女性如果每次散步至少4.8公里，速度每小时6.3公里，每周5天，15周后总骨密度能提升0.4%，下肢骨密度可提升0.8%，有助预防骨折、跌倒等问题。
每天喝两三杯绿茶
上海第九人民医院科学家发现，每天喝2～3杯绿茶可以强壮骨骼，防止骨质疏松症，降低髋骨骨折危险。每天2～3杯是最佳选择。茶叶中的某些植物化学物质有助于促进新骨骼的生长，如氟化物、钙和其他矿物质可增强骨质密度，使骨骼更加强壮。但每天用茶量不宜超过5克。
, http://www.100md.com
男人狂喝咖啡恐“绝后”
美国麻省综合医院的研究发现，每天喝2杯以上咖啡的男性，生育能力可能暴跌。每天喝两杯以上咖啡(265mg咖啡因)的受测者，做试管婴儿的成功率仅20%，而少于一杯的男士则有50%以上成功率。研究者同时指出，一天喝850ml以下的啤酒，有助男人提高生育力。
7种情况不能用创可贴
1.创面较大，伤口的长度超过了创可贴的宽度。2.创面不干净。3.深而窄的伤口，如铁钉刺入。4.被宠物咬伤。应先用肥皂水冲洗，用碘酒、医用酒精消毒后，让伤口暴露并尽快注射疫苗。5.烫伤后出现破溃、流水。6.伤口内有异物。7.表皮轻微擦伤。此时擦点医用酒精或碘酒等自然愈合。
扔垃圾后要洗手
香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，以及触摸眼睛、鼻子或嘴前有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。
, 百拇医药
6种食物的保存绝招
1.塑料袋换纸袋，蘑菇不易变黏。2.保鲜盒里铺张纸巾，生菜不会蔫。3.土豆中放个苹果，土豆不发芽。4.保鲜膜包裹根茎，香蕉保存时间长。5.先“醋浴”(用1∶3的醋水)再冷藏，浆果(草莓、蓝莓等)不发霉。6.包上铝箔，芹菜几个星期都不老。
吃土豆 让你心情好
食物可以影响人的情绪，因为食物中的矿物质和营养元素能作用于神经系统，改善情绪和精神状态，土豆就是代表食物之一。土豆的维生素含量可与番茄相媲美，而且富含维生素B1、维生素B2，若缺乏这两种B族维生素易致情绪低落、疲乏不堪等。吃点土豆，恢复好心情吧。
健康饮品蔬菜汁
蔬菜汁是一种健康的饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素有帮助。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。
, http://www.100md.com
吃完快餐后喝一大杯水
快餐里的热量和盐一般都严重超标，但有时为了解馋，人们还是会忍不住吃上一两顿。建议吃完快餐后喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环加快钠盐和油脂排出的作用。吃过油炸食物后也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果。白水以250～300毫升为宜。
5守则摆脱职场拖延症
第一，要消除干扰，最好少开聊天工具；第二，要分清轻重缓急；第三，不妨与同事建立“拖延互助联盟”；第四，职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊，重新规划职业；第五，管理人员要学会委派任务，将可由他人完成的工作交给下属。
常吃汉堡和薯条认知功能受影响
众所周知，常吃垃圾食品让人发胖。但澳大利亚的科学家研究发现，常吃汉堡、薯条和精加工肉制品以及爱喝软饮料的青少年，反应时间、智力水平、视觉注意力、学习以及记忆能力都比其他孩子稍差。食用较多水果和绿叶蔬菜的青少年则有较好的认知功能表现。
能助眠的食物
1.干酸樱桃：少量的干樱桃能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。2.香蕉：富有能使肌肉放松的镁。3.菊花茶：凝神静气。4.温牛奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。, http://www.100md.com
“哎哟，头上磕个包，赶快揉一揉……”在磕到碰到的时候，人们总会下意识地想要揉一揉。但头皮血运丰富，与颅骨和脑的关系密切，随意按揉可能会引起破裂或感染。正确的处理方法是用绷带或布条加压包扎，再加用些止血消肿的药物，并及时到医院进行检查。
织毛衣让女性心态更好
季节交替的时节，心理专家建议要特别注意调适心情，警惕抑郁“心魔”损害健康。最近，英国医生研究发现进行编织是克服紧张情绪的有效方法。因为编织的过程与调节心理状态和思想的治疗过程很相似。研究表明，一周织3次毛衣的女性很少有严重的焦虑及沮丧情绪。与此同时，会织毛衣的女性还有极好的认知能力。除稳定心绪外，编织还可助治疗抑郁症并帮助摆脱疼痛。
抗生素用得少，孩子出院早
很多人期待抗生素能让疾病快速康复，让住院患者早日出院。但美国最新研究发现，住院患儿少用抗生素治疗，出院更快，再次住院的概率也更小。
, http://www.100md.com
专家表示，虽然抗生素可以有效地治疗和治愈感染，但过度使用会引起某些病菌产生耐药性。研究证明，控制抗生素的使用能减少患儿住院时间和再住院风险。也就是说，儿童越早停用不必要的抗生素也就越安全。
晨练后别睡回笼觉
很多人习惯早上锻炼，但因为运动后常感到疲劳不堪而回去就想睡个“回笼觉”。其实这个习惯并不好，因为在锻炼过程中肌肉骨骼活动加速，血液循环也随之相应加速，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。如果想睡觉，至少是在运动后1小时最为适宜。
哭泣太久易得胃病
哭泣落泪可以排出体内积蓄的导致抑郁的有害物质，减轻压力。但哭泣并非完全有益健康，如果悲伤和愤怒情绪得到发泄后仍哭泣，就会伤身体。哭泣超过15分钟，容易导致胃病。胃肠消化功能对情绪极度反应特别敏感，所以哭泣太久会直接影响到胃肠功能，导致胃酸分泌减少，消化减慢，影响食欲，甚至诱发多种胃病。
, 百拇医药
晚上吃牛肉小心伤肝
美国犹他大学新研究发现，夜班族晚上应避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。铁元素本来可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。
最佳散步速度
根据美国疾病控制与预防中心、骨科期刊学术研究建议，最适宜的散步速度为每小时4.8～6.3公里，即每分钟约走90～120步。研究发现，50岁以上的女性如果每次散步至少4.8公里，速度每小时6.3公里，每周5天，15周后总骨密度能提升0.4%，下肢骨密度可提升0.8%，有助预防骨折、跌倒等问题。
每天喝两三杯绿茶
上海第九人民医院科学家发现，每天喝2～3杯绿茶可以强壮骨骼，防止骨质疏松症，降低髋骨骨折危险。每天2～3杯是最佳选择。茶叶中的某些植物化学物质有助于促进新骨骼的生长，如氟化物、钙和其他矿物质可增强骨质密度，使骨骼更加强壮。但每天用茶量不宜超过5克。
, http://www.100md.com
男人狂喝咖啡恐“绝后”
美国麻省综合医院的研究发现，每天喝2杯以上咖啡的男性，生育能力可能暴跌。每天喝两杯以上咖啡(265mg咖啡因)的受测者，做试管婴儿的成功率仅20%，而少于一杯的男士则有50%以上成功率。研究者同时指出，一天喝850ml以下的啤酒，有助男人提高生育力。
7种情况不能用创可贴
1.创面较大，伤口的长度超过了创可贴的宽度。2.创面不干净。3.深而窄的伤口，如铁钉刺入。4.被宠物咬伤。应先用肥皂水冲洗，用碘酒、医用酒精消毒后，让伤口暴露并尽快注射疫苗。5.烫伤后出现破溃、流水。6.伤口内有异物。7.表皮轻微擦伤。此时擦点医用酒精或碘酒等自然愈合。
扔垃圾后要洗手
香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，以及触摸眼睛、鼻子或嘴前有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。
, 百拇医药
6种食物的保存绝招
1.塑料袋换纸袋，蘑菇不易变黏。2.保鲜盒里铺张纸巾，生菜不会蔫。3.土豆中放个苹果，土豆不发芽。4.保鲜膜包裹根茎，香蕉保存时间长。5.先“醋浴”(用1∶3的醋水)再冷藏，浆果(草莓、蓝莓等)不发霉。6.包上铝箔，芹菜几个星期都不老。
吃土豆 让你心情好
食物可以影响人的情绪，因为食物中的矿物质和营养元素能作用于神经系统，改善情绪和精神状态，土豆就是代表食物之一。土豆的维生素含量可与番茄相媲美，而且富含维生素B1、维生素B2，若缺乏这两种B族维生素易致情绪低落、疲乏不堪等。吃点土豆，恢复好心情吧。
健康饮品蔬菜汁
蔬菜汁是一种健康的饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素有帮助。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。
, http://www.100md.com
吃完快餐后喝一大杯水
快餐里的热量和盐一般都严重超标，但有时为了解馋，人们还是会忍不住吃上一两顿。建议吃完快餐后喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环加快钠盐和油脂排出的作用。吃过油炸食物后也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果。白水以250～300毫升为宜。
5守则摆脱职场拖延症
第一，要消除干扰，最好少开聊天工具；第二，要分清轻重缓急；第三，不妨与同事建立“拖延互助联盟”；第四，职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊，重新规划职业；第五，管理人员要学会委派任务，将可由他人完成的工作交给下属。
常吃汉堡和薯条认知功能受影响
众所周知，常吃垃圾食品让人发胖。但澳大利亚的科学家研究发现，常吃汉堡、薯条和精加工肉制品以及爱喝软饮料的青少年，反应时间、智力水平、视觉注意力、学习以及记忆能力都比其他孩子稍差。食用较多水果和绿叶蔬菜的青少年则有较好的认知功能表现。
能助眠的食物
1.干酸樱桃：少量的干樱桃能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。2.香蕉：富有能使肌肉放松的镁。3.菊花茶：凝神静气。4.温牛奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。, http://www.100md.com