每天睡眠时间多长算合适
人体经过白天的劳作，到了晚上已经很疲乏了，充足的休息可以使体内的各器官得到充分的休息和恢复，能量得到最大的补充。
研究结果显示：成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜；儿童更长些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。
该样做才能睡得更香呢？
首先，入睡时间要规律。夜间十一点以前是睡觉最佳时间。
按季节来说，基本原则是配合日光作息，春天至夏天白日渐长、黑夜渐短；秋冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也应随之调整，以符合四季睡眠的需求。
其次，保持周围环境的安静、合理的睡姿和选择舒适的卧具等也相当重要。
说到睡眠，不得不提的就是午休。虽然有些人主张不午休，但午休对老年人很重要。
午睡要注意以下事项：
第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小时后再睡，否则容易延长胃的排空时间，影响它的消化功能。
第二，午睡时间以1个小时左右为宜，老年人可以适当延长时间，但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长，太短达不到休息的目的；但如果时间太长的话，人体容易进入深睡状态，醒来后反而精神状态不好，而且还容易影响到晚间的睡眠。
第三，不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势不仅不能消除疲劳，还会影响大脑的供血和供氧，出现眼球受压、前臂缺血缺氧麻木等症状，还容易患颈椎、腰椎疾病，不利于健康。
第四，起床时不要过猛，以防由于脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，再慢慢起床。
第五，老年人不宜独居，睡眠中最好能有人照料，及时发现和处理不良睡眠情况，如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死现象的发生。, 百拇医药(王美)
研究结果显示：成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜；儿童更长些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。
该样做才能睡得更香呢？
首先，入睡时间要规律。夜间十一点以前是睡觉最佳时间。
按季节来说，基本原则是配合日光作息，春天至夏天白日渐长、黑夜渐短；秋冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也应随之调整，以符合四季睡眠的需求。
其次，保持周围环境的安静、合理的睡姿和选择舒适的卧具等也相当重要。
说到睡眠，不得不提的就是午休。虽然有些人主张不午休，但午休对老年人很重要。
午睡要注意以下事项：
第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小时后再睡，否则容易延长胃的排空时间，影响它的消化功能。
第二，午睡时间以1个小时左右为宜，老年人可以适当延长时间，但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长，太短达不到休息的目的；但如果时间太长的话，人体容易进入深睡状态，醒来后反而精神状态不好，而且还容易影响到晚间的睡眠。
第三，不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势不仅不能消除疲劳，还会影响大脑的供血和供氧，出现眼球受压、前臂缺血缺氧麻木等症状，还容易患颈椎、腰椎疾病，不利于健康。
第四，起床时不要过猛，以防由于脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，再慢慢起床。
第五，老年人不宜独居，睡眠中最好能有人照料，及时发现和处理不良睡眠情况，如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死现象的发生。, 百拇医药(王美)