长期坐办公室的人大多数缺乏运动,经常伏案工作还容易造成颈椎病,长时间使用计算机会影响视力和肩肘肌肉群,而如今我们身边亚健康的人越来越多，造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

    一、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

    二、 在计算机前坐上一个小时就应该站起来走到窗前眺望圆房分钟,然后活动一下腰、肩、颈、肘、腕,再坐下继续工作。

    三、扯耳先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下 ......