我的健康小秘笈
这些年来我掌握了一些健康常识，有些是通过看书看报知道，有的是听别人这样说这样做的，还有一些是我自己经过实践总结出来的，我把它们统称为“我的健康小秘笈”，现在把它拿出来跟大家分享，希望大家都能越来越健康。
一、早上起床洗漱完毕喝杯温开水，这样利于润肠通便。
二、早餐不但要吃，而且要吃得好一点。很多人喜欢早上喝牛奶，其实是不好的。牛奶里头有种成分具有催眠的作用，白天喝了昏昏欲睡，这不利于工作。另外，早上不能空腹喝牛奶，要加几个小面包或别的小点心。
三、中午吃完饭把眼睛闭上休息十几二十分钟，这样会把体力和精神恢复到最佳状态，有利于接下来的工作。
四、晚上不要吃夜宵，因为吃了不易消化。
五、喜欢吃水果是件好事，但吃水果的时候不要喝茶，两者有中和作用，同时吃这两样东西身体不易吸收。
六、喜欢读书看报也是件好事，但不宜长时间阅读，可以隔一段时间整理一下房间的摆设或是打扫一下地板，这样就可以防止腰疾、肩周炎、颈椎病等。
七、口渴了选择喝白开水和茶，而不是喝可乐、果粒橙或别的饮料。
八、要坚持锻炼身体。锻炼身体除了可以减肥和增长肌肉，还可以减轻心理压力，增强自信心和毅力。
九、要提高自己的想象能力并善于利用它。我一贯很重视提高自己的想象能力，这不但有利于写作，更重要的是由于脑袋总有许许多多的奇思妙想，给生活增添了乐趣，从而有利于身心健康。
十、学会欣赏音乐。音乐既可以让人的身心得到放松，还可以陶冶一个人的性情。
十一、早睡早起不熬夜。我十几年来都保持早睡早起的生活习惯。每天早上五点钟到六点钟之间起床，然后锻炼身体和看书，这样让我感觉每天比别人先行一步，每天都有一个好的健康向上的开始，让我心里踏实愉悦。晚上我会在十二点钟之前睡觉，无论碰到怎样的困难都很少能影响到我的睡眠，我想先睡好觉，明天再以最饱满的精神状态去解决这些困难。
十二、就一般情况来说，我们吃东西肯定是越新鲜的越好，应该少吃一些腌制的东西。
十三、保持乐观积极的心态。乐观积极的心态是效果最好的化妆品和营养最丰富的保健品。, 百拇医药(郭丽丽)
一、早上起床洗漱完毕喝杯温开水，这样利于润肠通便。
二、早餐不但要吃，而且要吃得好一点。很多人喜欢早上喝牛奶，其实是不好的。牛奶里头有种成分具有催眠的作用，白天喝了昏昏欲睡，这不利于工作。另外，早上不能空腹喝牛奶，要加几个小面包或别的小点心。
三、中午吃完饭把眼睛闭上休息十几二十分钟，这样会把体力和精神恢复到最佳状态，有利于接下来的工作。
四、晚上不要吃夜宵，因为吃了不易消化。
五、喜欢吃水果是件好事，但吃水果的时候不要喝茶，两者有中和作用，同时吃这两样东西身体不易吸收。
六、喜欢读书看报也是件好事，但不宜长时间阅读，可以隔一段时间整理一下房间的摆设或是打扫一下地板，这样就可以防止腰疾、肩周炎、颈椎病等。
七、口渴了选择喝白开水和茶，而不是喝可乐、果粒橙或别的饮料。
八、要坚持锻炼身体。锻炼身体除了可以减肥和增长肌肉，还可以减轻心理压力，增强自信心和毅力。
九、要提高自己的想象能力并善于利用它。我一贯很重视提高自己的想象能力，这不但有利于写作，更重要的是由于脑袋总有许许多多的奇思妙想，给生活增添了乐趣，从而有利于身心健康。
十、学会欣赏音乐。音乐既可以让人的身心得到放松，还可以陶冶一个人的性情。
十一、早睡早起不熬夜。我十几年来都保持早睡早起的生活习惯。每天早上五点钟到六点钟之间起床，然后锻炼身体和看书，这样让我感觉每天比别人先行一步，每天都有一个好的健康向上的开始，让我心里踏实愉悦。晚上我会在十二点钟之前睡觉，无论碰到怎样的困难都很少能影响到我的睡眠，我想先睡好觉，明天再以最饱满的精神状态去解决这些困难。
十二、就一般情况来说，我们吃东西肯定是越新鲜的越好，应该少吃一些腌制的东西。
十三、保持乐观积极的心态。乐观积极的心态是效果最好的化妆品和营养最丰富的保健品。, 百拇医药(郭丽丽)