心脏年龄知多少
你的心脏还好吗？进行下述测试，就可以看出它的实际年龄了。
测试方法：
首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；
然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B；
休息1分钟，再测脉搏数C。
将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
判断标准：
0—3之间，心脏强壮；
3—6之间，心脏状况良好；
6—9之间，心脏状态一般，多加关注；
9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；
12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。
怎样保护心脏
★合理运动，强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过这个数值则会加重心脏负担。
★补钾排钠，保护血管
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充2~3克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。
★按时服药，预防为主
心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院，可以服用中药进行防治。
★少吃甜食，稳定血压
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20~30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般来讲一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40~50克。
此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。, 百拇医药(刘涛)
测试方法：
首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；
然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B；
休息1分钟，再测脉搏数C。
将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
判断标准：
0—3之间，心脏强壮；
3—6之间，心脏状况良好；
6—9之间，心脏状态一般，多加关注；
9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；
12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。
怎样保护心脏
★合理运动，强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过这个数值则会加重心脏负担。
★补钾排钠，保护血管
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充2~3克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。
★按时服药，预防为主
心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院，可以服用中药进行防治。
★少吃甜食，稳定血压
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20~30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般来讲一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40~50克。
此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。, 百拇医药(刘涛)