处方一:抗衰老运动法

    衰老是不可抗拒的自然规律,这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的,它对老年人的生理、心理、记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处,可推迟衰老。

    1.排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天锻炼15~20分钟。

    2.广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天锻炼15~20分钟。

    3.步行。可以培养持久力,增强肌力。每周进行1次,要求10分钟之内走完1200m,但对关节炎患者、脑血管意外后遗症者及血压高于200mgtg者不必限制时间,随意走完1200m即可,脉搏不要超过每分钟100次 ......