橡皮筋
最近，一种新的橡皮筋健身方式，在一些城市中开始流行。这种魔力的橡皮筋，五颜六色，方便环保易携带，就像一个移动的健身房，锻炼可以随时所欲。一套看起来似乎很简单的橡皮筋操，不仅能缓解身体疲劳，还可以塑身减肥，强健肌肉，把烦恼的小肚腩、臀部肥肉统统赶跑。
橡皮筋训练方法
滑雪式训练(锻炼肩部、腿部、臀部)
准备姿势：把橡皮筋套在一个与胸齐高的地方，面向固定点，双手各持两带端，手臂自然向前伸直与胸齐高，掌心朝下，两脚分开与臀宽。 动作：两腿弯曲，下蹲直到大腿与地板平行，同时自然下垂两边手臂但肘部不弯曲，掌心朝后。静止，然后站起来回到准备姿势。
阻力式俯卧撑(锻炼肩部、手臂、胸肌、背部和臀部)
准备姿势：把橡皮筋套在上后背，两手各持两带端。俯身趴下，曲臂，用肩部力量支撑，即俯卧撵的准备姿势，膝盖着地。
动作：收缩臀部，两臂向上撑，躯干从头到膝要在同一线上，稍作静止，再下压回到准备姿势，然后重复动作。
弓步上提(锻炼臀部、腿部)
准备姿势：左脚比右脚前迈2～3步，右脚跟离地，把橡皮筋置于左脚下，两手各执带子一端到肩部的高度，掌心朝前，弯下两膝，放低臀部直到左大腿平行于地，注意上身不要前倾。
动作：收臀，伸直两腿，躯干上挺。稍作静止，然后放下。这样做完一组动作后，再换腿做一组。, 百拇医药(杨 凡)
橡皮筋训练方法
滑雪式训练(锻炼肩部、腿部、臀部)
准备姿势：把橡皮筋套在一个与胸齐高的地方，面向固定点，双手各持两带端，手臂自然向前伸直与胸齐高，掌心朝下，两脚分开与臀宽。 动作：两腿弯曲，下蹲直到大腿与地板平行，同时自然下垂两边手臂但肘部不弯曲，掌心朝后。静止，然后站起来回到准备姿势。
阻力式俯卧撑(锻炼肩部、手臂、胸肌、背部和臀部)
准备姿势：把橡皮筋套在上后背，两手各持两带端。俯身趴下，曲臂，用肩部力量支撑，即俯卧撵的准备姿势，膝盖着地。
动作：收缩臀部，两臂向上撑，躯干从头到膝要在同一线上，稍作静止，再下压回到准备姿势，然后重复动作。
弓步上提(锻炼臀部、腿部)
准备姿势：左脚比右脚前迈2～3步，右脚跟离地，把橡皮筋置于左脚下，两手各执带子一端到肩部的高度，掌心朝前，弯下两膝，放低臀部直到左大腿平行于地，注意上身不要前倾。
动作：收臀，伸直两腿，躯干上挺。稍作静止，然后放下。这样做完一组动作后，再换腿做一组。, 百拇医药(杨 凡)