游泳演绎夏日健康生活
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蝶泳——可锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——可锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
蛙泳——可锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬央，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
仰泳——可锻炼背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
因此，你也可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。
法国医学家蒂索有句名言：“运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。”卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出：“最好的医生是自己”。随着现代康复理念的推广，患者主动参与治疗的运动疗法正受到广泛地关注。
山西医科大学第二医院康复医学科积20多年临床经验创编的医疗体操，针对性强，简单易学，疗效显著，已使数万患者受益。但是患者多次去医院学操，非常不便，既费钱又费力。为了方便患者，由中国康复医学会推荐，该体操已制成了VCD光盘正式出版，并配备了详尽的使用手册。它像家庭医生一样，可以很好地指导患者主动参与治疗，极大地方便了患者，降低了费用，提高了疗效，为骨关节病患者带来了福音。
这些医疗体操既可直接治疗常见骨关节疾病，又可用于骨关节疾病手术或其他手段治疗后的功能恢复和疾病预防，还可对健康人尤其是长期低头伏案、久坐和反复弯腰负重的人群，如教师、编辑、记者、金融、财会、电脑操作、出租车司机、搬运工、野外工作等人员用来预防和减缓各种骨关节病的发生。, http://www.100md.com