将“保乳”进行到底(1)
乳房
成全了女人的曲线和美丽
成全了襁褓中宝宝嗷嗷待哺的期待
成全了大男人坚强背后对柔情的渴望
但对于女人胸前这一道风景
除了关心她的外型和SIZE
你是否想过她的健康
乳房是身体上最公开的秘密，她成就了女性美丽、窈窕的身体。能够拥有丰满而圆润的乳房是每个女性所追求的。而对于男性而言这种代表女性特征的部位有着极大的诱惑力。可没有人会想到如此让女人炫耀及男人迷恋的乳房会带给每个女性带来多大的隐患及痛苦。
每年的10月是世界乳腺癌防治月，10月的第三个星期五被定为“乳腺癌防治日”。“粉红丝带”是全球乳腺癌防治运动的通用标识，用以传达“及早预防，及早发现，及早治疗”乳腺癌的信息。
, http://www.100md.com
乳腺癌是女性癌症中的第一杀手，每8至9名妇女中就有一名乳腺癌患者。在我国，乳腺癌患者以每年3%的速度递增，成为近10年来死亡率增速最快的癌症，而且发病有低龄化趋势。这些调查结果都让我们再次勾起对“粉红丝带”的思索。
【认识篇】
美丽乳房的标准：
1.美学观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。
2.两乳头间距离在22～26cm之间，乳房微微自然向外倾。
3.乳房微微向上挺，厚约8～10cm。
4.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。
5.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
, 百拇医药
6.中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53，按此计算胸围÷身高(cm)： ≤0.49 胸围太小 ； ＝(0.5-0.53) 标准 ； ≥0.53 美观 ； >0.6 胸围过大。
也就是说，一个1.60m的成熟女子，她的标准胸围应该是84.8cm；1.70m成熟女子，其标准胸围应为90.1cm。
【保护篇】
保持乳房健康有以下几个秘诀：
秘诀一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀二：健康的饮食
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遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
秘诀三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
秘诀四：定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
秘诀五：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
, 百拇医药 【自我检测篇】
检测时间：
最佳时机为月经完后3~5天内，停经者每月固定一日检查。
检测方式：
第一步：镜前检查。首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
第二步：立位或坐位检查。首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在您检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。
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第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。
Tips乳腺自我检查应注意哪些
★乳腺自我检查的目的是发现乳房外形是否改变：乳房有无局部隆起凹陷，红肿及其它改变；乳头有无凹陷溢液；乳房内有无肿块，如果出现这些情况，应及时到医院就诊。
★乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺体延伸出来，因此检查的范围应包括整个前胸。
★触诊时的正确手法是手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，滑动或大面积揉按可以用中指固定，其他两指触按，但切不可以用手抓捏乳房，因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆，无法做出正确的判断。常常见有的妇女用手抓捏乳房后，触到有类似肿块的感觉而忧心忡忡增加许多心理负担，因此正确的手法是十分重要的。
, 百拇医药
Tips
早期乳腺癌检测计划
★20岁开始进行每月自我检测，注意变化；
★20~39岁期间每3年要进行门诊乳房检查，以后每年都要进行；
★40岁开始进行扫描乳房X线照片；
★对于40~49岁的女性每一年或两年进行乳房X线照片，这取决于先前的发现；
★50岁以上的女性要定期每年进行乳房X线照片。
花招1：霓裳
伤身关键词：蕾丝、尼龙
私家自述：菲菲最喜欢蕾丝多多的极品内衣了，不仅漂亮，而且出位，在爱人面前艳光四射的感觉真好!可是……没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结？!
, 百拇医药
可能问题：乳腺炎
加了莱卡的各种化纤尼龙面料直接接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以应该选择舒适、纯棉的内衣，以保证将来泌乳的通畅。在妊娠期及哺乳期更要保持两侧乳头的清洁、哺乳定时，每次哺乳时要将乳汁吸净。
花招2：手术
伤身关键词：人工流产、滥用避孕药
私家自述：一次“意外事故”后经历了流产手术，那感觉至今都让雪蔓难忘。从此她就爱上了避孕药，无论多么紧急的时刻，服药是大事。但是现在一到快来月经，就会觉得乳房胀满，而且在一侧乳房还发现了椭圆形的肿块!
可能问题：乳腺增生
有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。乳腺增生主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。肿块常为多发，可见于一侧或双侧；肿块与周围组织分界不很清晰，但并不粘连。避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。
花招3：心绪
伤身关键词：压力、郁闷
私家自述：史小姐最近工作压力很大，心情一直不好，常常处于郁闷状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块……, http://www.100md.com(张 帆)
成全了女人的曲线和美丽
成全了襁褓中宝宝嗷嗷待哺的期待
成全了大男人坚强背后对柔情的渴望
但对于女人胸前这一道风景
除了关心她的外型和SIZE
你是否想过她的健康
乳房是身体上最公开的秘密，她成就了女性美丽、窈窕的身体。能够拥有丰满而圆润的乳房是每个女性所追求的。而对于男性而言这种代表女性特征的部位有着极大的诱惑力。可没有人会想到如此让女人炫耀及男人迷恋的乳房会带给每个女性带来多大的隐患及痛苦。
每年的10月是世界乳腺癌防治月，10月的第三个星期五被定为“乳腺癌防治日”。“粉红丝带”是全球乳腺癌防治运动的通用标识，用以传达“及早预防，及早发现，及早治疗”乳腺癌的信息。
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乳腺癌是女性癌症中的第一杀手，每8至9名妇女中就有一名乳腺癌患者。在我国，乳腺癌患者以每年3%的速度递增，成为近10年来死亡率增速最快的癌症，而且发病有低龄化趋势。这些调查结果都让我们再次勾起对“粉红丝带”的思索。
【认识篇】
美丽乳房的标准：
1.美学观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。
2.两乳头间距离在22～26cm之间，乳房微微自然向外倾。
3.乳房微微向上挺，厚约8～10cm。
4.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。
5.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
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6.中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53，按此计算胸围÷身高(cm)： ≤0.49 胸围太小 ； ＝(0.5-0.53) 标准 ； ≥0.53 美观 ； >0.6 胸围过大。
也就是说，一个1.60m的成熟女子，她的标准胸围应该是84.8cm；1.70m成熟女子，其标准胸围应为90.1cm。
【保护篇】
保持乳房健康有以下几个秘诀：
秘诀一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀二：健康的饮食
, http://www.100md.com
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
秘诀三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
秘诀四：定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
秘诀五：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
, 百拇医药 【自我检测篇】
检测时间：
最佳时机为月经完后3~5天内，停经者每月固定一日检查。
检测方式：
第一步：镜前检查。首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
第二步：立位或坐位检查。首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在您检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。
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第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。
Tips乳腺自我检查应注意哪些
★乳腺自我检查的目的是发现乳房外形是否改变：乳房有无局部隆起凹陷，红肿及其它改变；乳头有无凹陷溢液；乳房内有无肿块，如果出现这些情况，应及时到医院就诊。
★乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺体延伸出来，因此检查的范围应包括整个前胸。
★触诊时的正确手法是手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，滑动或大面积揉按可以用中指固定，其他两指触按，但切不可以用手抓捏乳房，因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆，无法做出正确的判断。常常见有的妇女用手抓捏乳房后，触到有类似肿块的感觉而忧心忡忡增加许多心理负担，因此正确的手法是十分重要的。
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Tips
早期乳腺癌检测计划
★20岁开始进行每月自我检测，注意变化；
★20~39岁期间每3年要进行门诊乳房检查，以后每年都要进行；
★40岁开始进行扫描乳房X线照片；
★对于40~49岁的女性每一年或两年进行乳房X线照片，这取决于先前的发现；
★50岁以上的女性要定期每年进行乳房X线照片。
花招1：霓裳
伤身关键词：蕾丝、尼龙
私家自述：菲菲最喜欢蕾丝多多的极品内衣了，不仅漂亮，而且出位，在爱人面前艳光四射的感觉真好!可是……没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结？!
, 百拇医药
可能问题：乳腺炎
加了莱卡的各种化纤尼龙面料直接接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以应该选择舒适、纯棉的内衣，以保证将来泌乳的通畅。在妊娠期及哺乳期更要保持两侧乳头的清洁、哺乳定时，每次哺乳时要将乳汁吸净。
花招2：手术
伤身关键词：人工流产、滥用避孕药
私家自述：一次“意外事故”后经历了流产手术，那感觉至今都让雪蔓难忘。从此她就爱上了避孕药，无论多么紧急的时刻，服药是大事。但是现在一到快来月经，就会觉得乳房胀满，而且在一侧乳房还发现了椭圆形的肿块!
可能问题：乳腺增生
有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。乳腺增生主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。肿块常为多发，可见于一侧或双侧；肿块与周围组织分界不很清晰，但并不粘连。避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。
花招3：心绪
伤身关键词：压力、郁闷
私家自述：史小姐最近工作压力很大，心情一直不好，常常处于郁闷状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块……, http://www.100md.com(张 帆)