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阳台晨练只需十分钟
http://www.100md.com 2008年5月1日 《人人健康》 2008年第9期
     对大多数白领而言,“晨练”是个很陌生的词。平时上班虽然早起,但大多是在挤公交车或地铁中度过,谈不上锻炼。难得的周末休息日当然要睡个懒觉。其实,晨练并非要到公园和室外,你可以在自家的阳台上徒手进行套简单有效的运动。迎着早晨和煦的阳光,做做伸展操,会迎来一天好心情。

    早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺 ......

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