当前位置: 首页 > 健康图书 > 上班族保健 > 潜伏在身体里的隐患
编号:12073235
失眠——难逃的宿命(2)
http://www.100md.com 2010年4月22日 潜伏在身体里的隐患
     中医将睡眠看做是阴阳消长平衡的一个过程。人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,失眠自然就会发生。我国历代医家认为失眠可由七情内伤为主要病因。涉及的脏腑包括心、脾、肝、胆、肾等,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云:“卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”可见,阴阳失和是失眠的关键所在。另外,心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志、肝主情志、脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后导致心肾失交而神志不宁。依此,中医治疗失眠分为下面五个类型对症而治:

    肝郁化火型 多由恼怒烦闷而生,因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火,上扰心神而引起失眠。表现为少寐、不易入睡,入睡后则多梦易惊醒,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、小便黄赤、舌红苔黄、脉弦而数。治疗时,以疏肝泻热,佐以安神为主。
, 百拇医药
    痰热内扰型 由饮食不节,暴饮暴食、摄入过多的肥甘生冷之食,或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰而造成失眠。表现为胸闷、心烦、失眠、头痛、喛气、反酸、饮食不振、痰多、舌质偏红、舌苔黄腻、脉象滑数。治疗时以化痰清热,养心安神为主。

    阴虚火旺型 多因体虚精亏、纵欲过度,使肾阴耗竭、心阴不足、心火独亢而造成失眠。表现为心烦不寐、耳鸣健忘、入睡困难,同时兼有手足心发热、盗汗、口渴、咽干或口舌糜烂,舌质红、少苔、脉象细数。治疗时以滋阴降火、清心安神为主。

    心脾两虚型 由于体虚、劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,营血不足,不能奉养心神,致使心神不安,从而产生失眠。表现为多梦易醒、头晕目眩、神疲乏力、面黄少华、舌淡苔薄、脉象细弱。治疗时以养血安神、补心健脾为主。

    心胆气虚型 由于突然受到惊吓,目睹异物或听到巨大响声而造成失眠。表现为噩梦惊扰,易被惊醒,胆怯心悸,遇事易惊,气短倦怠、小便清长、舌淡、脉象弦细。治疗时以益气温胆、宁心安神为主。
, http://www.100md.com
    拯救你的睡眠

    造成失眠的原因是复杂的,无论是采取西医治疗还是中医疗法,不同类型的失眠患者要依据其自身情况进行个体化治疗。只有辨病与辨证相结合,对症配药,才能真正“拯救”陷入“困境”的睡眠。

    生活中我们不妨先做好预防,避免失眠的发生。要知道凡事都有因果,只有平时养成良好的生活习惯,才能拥有高质量的睡眠。避免失眠的最有效方法,就是让自己的生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时可能因为工作不得不晚睡,那到了早晨仍要按时起床。在周末或假期,也最好少睡懒觉。要知道睡眠不是存钱,睡多了也无益。

    再有就是坚持适度运动。每天要保证半小时至一小时的运动时间,以活动身体各个器官,提高身体素质。尤其是对于忙碌的办公室白领们,在一天的工作结束后,往往是头昏脑涨,这就需要进行一些体力运动,来“中和”白天的大量脑力活动了。因为体力活动太少,导致脑体活动失衡,就容易导致失眠。因此,办公室一族们可以每天晚上吃过饭后去散散步,这对于消除大脑疲劳很有好处。当然,在睡前是不宜做剧烈运动的,走路其实就是一味治疗失眠的“良药”,如果每天能走五千到一万步,一般性的失眠问题就迎刃而解了。, http://www.100md.com