秋 季 养 生（3）
第三，当注意补水养肺：因为水为生命之本，秋天干燥的气候，使人体水分大量丢失，所以补水是秋季养肺的重要措施。每天至少需要饮水2000毫升，只有这样才能保证呼吸道的润滑，减少损伤。
第四，白色食物养肺润肺：白色入肺，多吃白色食物如百合、梨子(雪梨)、银耳(雪耳)、白萝卜、莲藕等可养阴润肺。
第五，养肺还要注意调节大便：秋天气候干燥，很容易导致大便干结，饮食上多吃一些玉米、黄豆、黑豆、萝卜、芝麻、冬瓜、白木耳、西红柿、藕、甘薯、猪皮、贝、海参、梨等，可以起到润滑肠道的作用。而肺与大肠相表里，润滑肠道的话，也可以间接的调节肺。
秋季养生宜“养收”
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。其中，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为*，寒凉调配为要。秋季，天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减小，天气忽冷忽热，变化急剧。因此，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻、厚味。在饮食上，要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。此外不能放纵自己，没有节制地过性生活，导致人体早衰。
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秋季养生宜养护胃
慢性胃炎是秋季容易复发或新发的疾病，因此，秋季养生宜养护胃。
那么，秋季养生如何养护胃呢？
第一，保暖。秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
第二，饮食有节。“人食五谷杂粮，孰能无疾？”饮食入口，首先影响的就是胃。胃黏膜血管丰富，具有对食品的储存、消化和运送功能。所以，饮食不调是引起胃病的重要因素。专家们指出，在慢性胃炎的发病因素中，饮食占有极为重要的地位。因此，养成良好的饮食习惯，是防治胃炎的关键，这也是与其他疾病不同的地方。进食时应做到以下几点：一是以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。二是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。三是细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。四是注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。五是尽量做到进食较精细、易消化、富有营养的食物。
第三，静养。专家认为，人的情绪、心态与胃炎、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。因此，胃肠病患者要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃炎的痊愈。
第四，运动。肠胃病病人要结合自己的体征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
同时，寒凉的秋季，人体的胃口较好，消化功能也比较强，这个季节也是应该多一些比较有营养的物品，多吃一些肉类食物。对于一些体质比较干燥的人，可以吃一些补充水分和具有滋养功能的食物。, http://www.100md.com
第四，白色食物养肺润肺：白色入肺，多吃白色食物如百合、梨子(雪梨)、银耳(雪耳)、白萝卜、莲藕等可养阴润肺。
第五，养肺还要注意调节大便：秋天气候干燥，很容易导致大便干结，饮食上多吃一些玉米、黄豆、黑豆、萝卜、芝麻、冬瓜、白木耳、西红柿、藕、甘薯、猪皮、贝、海参、梨等，可以起到润滑肠道的作用。而肺与大肠相表里，润滑肠道的话，也可以间接的调节肺。
秋季养生宜“养收”
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。其中，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为*，寒凉调配为要。秋季，天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减小，天气忽冷忽热，变化急剧。因此，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻、厚味。在饮食上，要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。此外不能放纵自己，没有节制地过性生活，导致人体早衰。
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秋季养生宜养护胃
慢性胃炎是秋季容易复发或新发的疾病，因此，秋季养生宜养护胃。
那么，秋季养生如何养护胃呢？
第一，保暖。秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
第二，饮食有节。“人食五谷杂粮，孰能无疾？”饮食入口，首先影响的就是胃。胃黏膜血管丰富，具有对食品的储存、消化和运送功能。所以，饮食不调是引起胃病的重要因素。专家们指出，在慢性胃炎的发病因素中，饮食占有极为重要的地位。因此，养成良好的饮食习惯，是防治胃炎的关键，这也是与其他疾病不同的地方。进食时应做到以下几点：一是以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。二是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。三是细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。四是注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。五是尽量做到进食较精细、易消化、富有营养的食物。
第三，静养。专家认为，人的情绪、心态与胃炎、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。因此，胃肠病患者要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃炎的痊愈。
第四，运动。肠胃病病人要结合自己的体征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
同时，寒凉的秋季，人体的胃口较好，消化功能也比较强，这个季节也是应该多一些比较有营养的物品，多吃一些肉类食物。对于一些体质比较干燥的人，可以吃一些补充水分和具有滋养功能的食物。, http://www.100md.com