治失眠要像刨红薯
在我国城市职业女性当中，有近3/4的人每天不能保证8小时睡眠。显然，女性失眠已成为城市流行病，尤其是顽固性失眠，更像看不见的魔鬼一样，折磨着许多女性。
在2005年首届国际睡眠研讨会上，北京协和医院神经精神科李舜伟教授介绍，女性特有的敏感和焦虑，导致女性失眠比男性更加严重、更加顽固。所以，为了避免发展到顽固性失眠，女性应该对失眠进行及早干预。这种干预如同刨红薯干净利落地“出土”一样，必须千方百计找出失眠的根源，才能及早摆脱失眠的困扰。
李教授介绍，在门诊常常发现，女性顽固性失眠的原因以心理障碍为主。大多数失眠的女性由于初期没有重视一些心理问题，也没有把睡不好觉当回事，结果失眠的时间越拖越长，睡眠越来越差。等到敢于向医生求助时，已经心身憔悴，有的人甚至用“快疯掉了”来形容失眠的痛苦。还有的女性，不相信医生，认为医生只会开几片安定，不能从根本上解决大问题，索性自己闷头找原因，把睡不好觉归结为一些问题想不明白，结果一开始入睡就开始想事，越想不明白就越要琢磨，越琢磨就越睡不着觉，从此走入恶性循环，最后导致天一黑就开始恐惧睡眠。
其实，只要医生帮助患者寻找病根，失眠就不是疑难杂症，更不是洪水猛兽。失眠女性除了要积极主动与医生配合，还要有一种穷追不舍的精神，要像刨红薯一样把“病根”揪出来。所以，对于刚开始失眠的女性，一定要及早就医，寻找一个能够倾听自己心里话的好大夫，让积郁在心底的病根儿“见光”，避免“拖”成顽固性失眠。其次，在找出原因和去除病因以后，还要注意“睡眠卫生”，即培养良好的睡眠习惯。如果一时睡不着觉，就不要和床较劲儿，最好起身到另外一个房间或者沙发上看书，做一些消磨时间的琐事，等看书看累了，疲倦到了极至再上床。最后，还不要把药物当成“告别”失眠的灵丹妙药。药物治疗只是一种辅助手段，在失眠的急性期使用虽然有效，但不能长期服用，尤其是顽固性失眠，更不能单纯依赖药物。现在，北京一些大医院已经开设了睡眠中心，可以有效、全面地帮助患者摆脱失眠。
■新闻背景
3月21日，是世界睡眠日。今年我国世界睡眠日活动主题是：健康睡眠进社区。3月20日，由天年集团承办的首届国际睡眠研讨会在北京举行，来自北京协和医院、北京大学医学部的专家和学者就失眠的行为治疗等课题进行了深入讨论。, 百拇医药(本报记者 李海清)
在2005年首届国际睡眠研讨会上，北京协和医院神经精神科李舜伟教授介绍，女性特有的敏感和焦虑，导致女性失眠比男性更加严重、更加顽固。所以，为了避免发展到顽固性失眠，女性应该对失眠进行及早干预。这种干预如同刨红薯干净利落地“出土”一样，必须千方百计找出失眠的根源，才能及早摆脱失眠的困扰。
李教授介绍，在门诊常常发现，女性顽固性失眠的原因以心理障碍为主。大多数失眠的女性由于初期没有重视一些心理问题，也没有把睡不好觉当回事，结果失眠的时间越拖越长，睡眠越来越差。等到敢于向医生求助时，已经心身憔悴，有的人甚至用“快疯掉了”来形容失眠的痛苦。还有的女性，不相信医生，认为医生只会开几片安定，不能从根本上解决大问题，索性自己闷头找原因，把睡不好觉归结为一些问题想不明白，结果一开始入睡就开始想事，越想不明白就越要琢磨，越琢磨就越睡不着觉，从此走入恶性循环，最后导致天一黑就开始恐惧睡眠。
其实，只要医生帮助患者寻找病根，失眠就不是疑难杂症，更不是洪水猛兽。失眠女性除了要积极主动与医生配合，还要有一种穷追不舍的精神，要像刨红薯一样把“病根”揪出来。所以，对于刚开始失眠的女性，一定要及早就医，寻找一个能够倾听自己心里话的好大夫，让积郁在心底的病根儿“见光”，避免“拖”成顽固性失眠。其次，在找出原因和去除病因以后，还要注意“睡眠卫生”，即培养良好的睡眠习惯。如果一时睡不着觉，就不要和床较劲儿，最好起身到另外一个房间或者沙发上看书，做一些消磨时间的琐事，等看书看累了，疲倦到了极至再上床。最后，还不要把药物当成“告别”失眠的灵丹妙药。药物治疗只是一种辅助手段，在失眠的急性期使用虽然有效，但不能长期服用，尤其是顽固性失眠，更不能单纯依赖药物。现在，北京一些大医院已经开设了睡眠中心，可以有效、全面地帮助患者摆脱失眠。
■新闻背景
3月21日，是世界睡眠日。今年我国世界睡眠日活动主题是：健康睡眠进社区。3月20日，由天年集团承办的首届国际睡眠研讨会在北京举行，来自北京协和医院、北京大学医学部的专家和学者就失眠的行为治疗等课题进行了深入讨论。, 百拇医药(本报记者 李海清)