陈章豪的“蜡烛理论”
陈章豪：国家体育总局训练局主任医师，四十多年服务于国家队，对运动伤病的诊断治疗有丰富的经验。曾随国家足球队、田径队、篮球队、游泳队、羽毛球队等走访世界各地。
陈大夫不仅对运动损伤有独到的诊疗方法，对健身和养生也自有一套理论。陈大夫今年已经73岁了，耳聪目明，反应敏捷，思路清晰，说话爽快。他说，平时他并没有刻意地去锻炼，以静养为主，每天不定时地在小区里散散步，虽然他也知道散步对提高心肺功能的意义并不大，但是，陈大夫的观点是，只要舒服就好。
“都说生命在于运动，这话固然不错，但对于老年人来讲，静养比动养更重要。”对此，陈大夫有一个“蜡烛理论”，他说，如果一个人能活100岁的话，七八十岁已没有多少身体能量了，不能玩命地“燃烧”，激烈运动后，身体能量消耗尽了，新陈代谢跟不上，新的细胞产生不了，就会透支体能，这个年纪的人，身体还有多少“本钱”可用来透支呢？所以说，少林拳对老年人不合适，太极拳合适。
陈大夫认为，运动量以不喘、不难受为最好，喘既是好事也是坏事，好处是能保证运动量，不断地提高体能，坏处是造成了缺氧，使一部分身体细胞坏死，其实这就是新陈代谢。训练学就是破坏学、不平衡学，锻炼不是把人体内好的、坏的细胞都破坏掉，锻炼的根本目的是把老的细胞去除掉，促使产生新的细胞，如果将好的细胞、坏的细胞都破坏，这种训练是失败的，成功的训练是要掌握好细胞破坏与细胞重建的平衡关系，过度紧张、过度训练、过度疲劳，都是有悖科学的。
陈大夫现在年龄大了，除了散步以外，惟一的运动项目就是骑自行车，他现在还能一口气骑两个小时的车，而且一点也不觉得累，一旦气喘，他会马上减慢速度或停下来休息一会儿。他骑车主要有两个目的：一是健身，另一个是把它作为一个体能检测手段，看看心脏有无衰老现象。, 百拇医药(本报记者 王纯)
陈大夫不仅对运动损伤有独到的诊疗方法，对健身和养生也自有一套理论。陈大夫今年已经73岁了，耳聪目明，反应敏捷，思路清晰，说话爽快。他说，平时他并没有刻意地去锻炼，以静养为主，每天不定时地在小区里散散步，虽然他也知道散步对提高心肺功能的意义并不大，但是，陈大夫的观点是，只要舒服就好。
“都说生命在于运动，这话固然不错，但对于老年人来讲，静养比动养更重要。”对此，陈大夫有一个“蜡烛理论”，他说，如果一个人能活100岁的话，七八十岁已没有多少身体能量了，不能玩命地“燃烧”，激烈运动后，身体能量消耗尽了，新陈代谢跟不上，新的细胞产生不了，就会透支体能，这个年纪的人，身体还有多少“本钱”可用来透支呢？所以说，少林拳对老年人不合适，太极拳合适。
陈大夫认为，运动量以不喘、不难受为最好，喘既是好事也是坏事，好处是能保证运动量，不断地提高体能，坏处是造成了缺氧，使一部分身体细胞坏死，其实这就是新陈代谢。训练学就是破坏学、不平衡学，锻炼不是把人体内好的、坏的细胞都破坏掉，锻炼的根本目的是把老的细胞去除掉，促使产生新的细胞，如果将好的细胞、坏的细胞都破坏，这种训练是失败的，成功的训练是要掌握好细胞破坏与细胞重建的平衡关系，过度紧张、过度训练、过度疲劳，都是有悖科学的。
陈大夫现在年龄大了，除了散步以外，惟一的运动项目就是骑自行车，他现在还能一口气骑两个小时的车，而且一点也不觉得累，一旦气喘，他会马上减慢速度或停下来休息一会儿。他骑车主要有两个目的：一是健身，另一个是把它作为一个体能检测手段，看看心脏有无衰老现象。, 百拇医药(本报记者 王纯)