赛前了解禁忌症 身体不适立即停 选手别盲目上“马”
在近日进行的北京国际马拉松赛跑中，有两名业余选手猝死，这是有着20多年历史的该项赛事首次发生选手猝死的悲剧。同样令人震惊的是，比赛过程中约有400人因韧带拉伤被治疗，还有11人伤势严重被送往医院紧急抢救，所幸没有生命危险。
缺水是猝死杀手究竟是什么原因让他们猝死赛场？尽管其死因仍要等待尸检结果来揭晓，但运动医学专家、医生不约而同地指出，在马拉松比赛这样的极限运动中，心脏病、缺水、电解质紊乱都是参赛者的潜在杀手。而对于未经系统训练的人来说，盲目上“马”风险更高。
导致运动猝死最常见的病因是心脏疾病，包括心肌梗死、先天性心脏病、心肌炎等，高血压也容易诱发猝死。此外，剧烈运动时人体体液环境的改变也可能危及生命。据广州军区广州总医院心血管内科主任邱健教授介绍，缺水是猝死的重要诱因。马拉松比赛全程41公里，普通人完成全部比赛至少需要两三个小时，如果在此过程中很少饮用运动饮料，将导致体温持续增高，过度疲劳引起心肌缺血、缺氧，导致器官坏死，最终造成选手因急性心力衰竭而死亡。
“马”前了解禁忌症马拉松比赛尽管强度不高，但运动量和人体消耗均很大，对人体的机体能力要求非常高，尤其是心血管系统功能。如果平时没有一定的运动基础，训练没有达到相应水平，参赛时就容易出现体力透支和器官衰竭的现象。
马拉松的禁忌症分为绝对和相对两种，其中，绝对禁忌症包括各种心脑血管疾病，特别是高血压、心脏病等。由于会造成选手浑身乏力、体温上升，因此发烧、感冒也属于绝对禁忌症之列。另外，如果当时心情不畅，也会造成身体机能下降，因此不宜参加运动。
身体不适立即停赛前要充分活动肌肉、韧带和关节，以防抽筋和扭伤。根据个人运动能力和身体状况，不可盲目追求速度。比赛中要适量补充含有多种物质的运动饮料，如感到身体不适，应即刻停止比赛。如果感觉到身体出汗、肌肉微微发酸即可停止，年轻人或者身体健康者可以适度放宽，但老年人或者体质弱的人切忌过度运动。一般运动时间不宜超过半小时，运动时心脏每分钟跳动的次数不要超过最大心率的60%～80%。最大心率的计算公式是：220-年龄。
(摘自10月20日《广州日报》任珊珊、卢忠光/文), http://www.100md.com(任珊珊 卢忠光)
缺水是猝死杀手究竟是什么原因让他们猝死赛场？尽管其死因仍要等待尸检结果来揭晓，但运动医学专家、医生不约而同地指出，在马拉松比赛这样的极限运动中，心脏病、缺水、电解质紊乱都是参赛者的潜在杀手。而对于未经系统训练的人来说，盲目上“马”风险更高。
导致运动猝死最常见的病因是心脏疾病，包括心肌梗死、先天性心脏病、心肌炎等，高血压也容易诱发猝死。此外，剧烈运动时人体体液环境的改变也可能危及生命。据广州军区广州总医院心血管内科主任邱健教授介绍，缺水是猝死的重要诱因。马拉松比赛全程41公里，普通人完成全部比赛至少需要两三个小时，如果在此过程中很少饮用运动饮料，将导致体温持续增高，过度疲劳引起心肌缺血、缺氧，导致器官坏死，最终造成选手因急性心力衰竭而死亡。
“马”前了解禁忌症马拉松比赛尽管强度不高，但运动量和人体消耗均很大，对人体的机体能力要求非常高，尤其是心血管系统功能。如果平时没有一定的运动基础，训练没有达到相应水平，参赛时就容易出现体力透支和器官衰竭的现象。
马拉松的禁忌症分为绝对和相对两种，其中，绝对禁忌症包括各种心脑血管疾病，特别是高血压、心脏病等。由于会造成选手浑身乏力、体温上升，因此发烧、感冒也属于绝对禁忌症之列。另外，如果当时心情不畅，也会造成身体机能下降，因此不宜参加运动。
身体不适立即停赛前要充分活动肌肉、韧带和关节，以防抽筋和扭伤。根据个人运动能力和身体状况，不可盲目追求速度。比赛中要适量补充含有多种物质的运动饮料，如感到身体不适，应即刻停止比赛。如果感觉到身体出汗、肌肉微微发酸即可停止，年轻人或者身体健康者可以适度放宽，但老年人或者体质弱的人切忌过度运动。一般运动时间不宜超过半小时，运动时心脏每分钟跳动的次数不要超过最大心率的60%～80%。最大心率的计算公式是：220-年龄。
(摘自10月20日《广州日报》任珊珊、卢忠光/文), http://www.100md.com(任珊珊 卢忠光)