你会给孩子补钙吗？
如今，像佝偻病、鸡胸、驼背等典型的缺钙现象已经很少见了。但是，轻度的缺钙在儿童和青少年中问题依然突出。
儿童缺钙有征兆轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现为精神神经方面的症状，如烦躁磨人，不听话爱哭闹，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊；出汗多，不该出汗时也出汗。其实，很多的缺钙症状很不典型，它们只是发生如龋齿等某一症状的危险因素而已，甚至是免疫力、抵抗力下降，容易感冒、发烧、拉肚子等，这可能都与缺钙有关。
5种因素影响钙吸收1.年龄。处于生长发育期的儿童和青少年钙的吸收能力强，年龄增长，钙的吸收率就下降。婴幼儿可高达50%～60%，儿童青少年30%～40%，成年人20%～30%，中年人10%～20%，60岁以上低于10%。所以从幼年开始摄入足够的钙，对老年时的骨骼质量，有重大意义。
2.补钙的同时必须要有维生素D参与，钙才能被吸收利用。如果人体缺乏活性维生素D，钙的吸收只有10%。如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了活性维生素D，在重度缺钙的情况下，钙的吸收率会增加到60%左右。
3.高脂肪膳食。会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收。
4.腹泻等消化道疾病导致的吸收不良以及紧张、抑郁、愤懑等情绪状态也会影响钙的吸收。
5.食用含草酸高的蔬菜，如茭白、竹笋、菠菜、苋菜，可使钙成为难溶解的草酸钙而不易吸收。如果在下锅前，先在热水中煮一分钟，可除去蔬菜中的大部分草酸。
补钙法则补钙量因人而异，粗略计算为：婴幼儿每天可补200～300毫克，学龄儿童为300～400毫克，青少年为500～600毫克。
据不完全统计，目前国内市场上补钙产品有近200种，但钙源只有十余种。在选择钙保健品时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。理想的钙剂除了应具备钙含量高、溶解度好及在胃液中释放率高、吸收率好、无副作用、服用方便、口感好等特点外，还应含有人体所需要的多种氨基酸、维生素及微量元素等物质，使其达到既补钙质又促进钙的吸收。
(摘自3月29日《羊城晚报》双月/文), http://www.100md.com
儿童缺钙有征兆轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现为精神神经方面的症状，如烦躁磨人，不听话爱哭闹，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊；出汗多，不该出汗时也出汗。其实，很多的缺钙症状很不典型，它们只是发生如龋齿等某一症状的危险因素而已，甚至是免疫力、抵抗力下降，容易感冒、发烧、拉肚子等，这可能都与缺钙有关。
5种因素影响钙吸收1.年龄。处于生长发育期的儿童和青少年钙的吸收能力强，年龄增长，钙的吸收率就下降。婴幼儿可高达50%～60%，儿童青少年30%～40%，成年人20%～30%，中年人10%～20%，60岁以上低于10%。所以从幼年开始摄入足够的钙，对老年时的骨骼质量，有重大意义。
2.补钙的同时必须要有维生素D参与，钙才能被吸收利用。如果人体缺乏活性维生素D，钙的吸收只有10%。如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了活性维生素D，在重度缺钙的情况下，钙的吸收率会增加到60%左右。
3.高脂肪膳食。会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收。
4.腹泻等消化道疾病导致的吸收不良以及紧张、抑郁、愤懑等情绪状态也会影响钙的吸收。
5.食用含草酸高的蔬菜，如茭白、竹笋、菠菜、苋菜，可使钙成为难溶解的草酸钙而不易吸收。如果在下锅前，先在热水中煮一分钟，可除去蔬菜中的大部分草酸。
补钙法则补钙量因人而异，粗略计算为：婴幼儿每天可补200～300毫克，学龄儿童为300～400毫克，青少年为500～600毫克。
据不完全统计，目前国内市场上补钙产品有近200种，但钙源只有十余种。在选择钙保健品时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。理想的钙剂除了应具备钙含量高、溶解度好及在胃液中释放率高、吸收率好、无副作用、服用方便、口感好等特点外，还应含有人体所需要的多种氨基酸、维生素及微量元素等物质，使其达到既补钙质又促进钙的吸收。
(摘自3月29日《羊城晚报》双月/文), http://www.100md.com