动静结合与黄金分割律
0.168这一被古希腊美学家柏拉图誉为的黄金分割律，在动静结合养生中起着重要作用。世间万物无一不是在运动中发展，“生命在于运动”确是一句至理名言。然而在现实生活中也有人认为生命在于静养，静养存精，得以长寿。为了长寿到底是动好？还是静好？现代医学认为，从辨证的观点来看，动静是一个0.618的比例关系，大致四分动，六分静，才是最佳的养生之法。所以有人提出“生命不只在于运动，生命也在于宁静”动静结合，动静交替，其乐无穷。最近研究证明，运动尚要掌握适度，才会获得最佳的健身效果。简单的说，参加运动锻炼的人，只用其“最大运动能力”的60-70%的运动量，就算是适度运动了。还有一种科学的测定方法，就是看你在运动后5分钟左右，呼吸心跳是否能恢复正常。目前提倡的运动方法很多，如跑步、散步、骑车、登高等，随自己兴趣与身体条件而选择。
什么是静呢？静就是身心宁静与放松，脑子里什么也不想，排除一切烦脑和杂念。这种身心松弛对促进健康长寿十分有益。为了帮助人们有效地进入松弛状态，有关专家经临床实验，总结出以下十二种方法；一、深呼吸；二、用力握拳；三、推掌；四、举掌；五、用力弯曲手臂；六、用力闭眼；七、双手紧抱胸部；八、双手紧抱臂部；九、脚掌压地；十、脚趾住内收缩；十一、全身放松走动；十二、全身放松静坐。以上各项每天共计练习二十分钟。若能工期坚持，妙不可言。(冯庚伟/文), 百拇医药
什么是静呢？静就是身心宁静与放松，脑子里什么也不想，排除一切烦脑和杂念。这种身心松弛对促进健康长寿十分有益。为了帮助人们有效地进入松弛状态，有关专家经临床实验，总结出以下十二种方法；一、深呼吸；二、用力握拳；三、推掌；四、举掌；五、用力弯曲手臂；六、用力闭眼；七、双手紧抱胸部；八、双手紧抱臂部；九、脚掌压地；十、脚趾住内收缩；十一、全身放松走动；十二、全身放松静坐。以上各项每天共计练习二十分钟。若能工期坚持，妙不可言。(冯庚伟/文), 百拇医药