用这些招数对付失眠
失眠让人很烦恼。有睡眠障碍的人，如果上网通过搜索引擎，查找有关睡眠卫生的指导，会看到“入睡前淋浴”或“晚餐吃得别太晚”等建议。这些方法有助于你养成合理的作息习惯和提高睡眠质量。虽然其中的一些方法确实有助于入睡，但真的无法入睡的人，还需要在生活方式方面做出一些更细微的改变。
美国一家网媒健康栏目近日邀请了美国亚利桑那大学医学院睡眠健康部门的主任迈克尔·卡德纳，他总结了一些助眠窍门，听起来奇怪，但却无需服用安眠药。
刺激控制
在入睡前做一些具有刺激性的事情，如锻炼和看电视，这些与入睡困难无关。有睡眠障碍的人应当建立一种“上床就等于睡着了”的观念。上床后如果睡不着，不妨起身做点其他事情 ......
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美国一家网媒健康栏目近日邀请了美国亚利桑那大学医学院睡眠健康部门的主任迈克尔·卡德纳，他总结了一些助眠窍门，听起来奇怪，但却无需服用安眠药。
刺激控制
在入睡前做一些具有刺激性的事情，如锻炼和看电视，这些与入睡困难无关。有睡眠障碍的人应当建立一种“上床就等于睡着了”的观念。上床后如果睡不着，不妨起身做点其他事情 ......
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