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死神偏爱久坐之人
http://www.100md.com 2012年4月9日 《中国中医药报》 第3687期
     据近日英国《每日邮报》报道,《内科学文献》发表文章称,一项对22万人进行的研究显示,成年人若每天坐11个小时,无论他们不坐着的时间做多少体力活动,三年内将比平均每天坐4小时的人死亡率大40%。这是悉尼大学公共卫生学院的研究员海德·凡·德·普勒格主导的一项研究结果。

    然而,这个看似令人惊讶的研究发现,其实早在《黄帝内经》中,我们的老祖宗就有过“五劳所伤”的理论:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。”其中“久坐伤肉”就是说,长时间久坐,不活动,可使周身气血运行缓慢,全身肌肉松驰无力,代谢废物排通不畅,在体内堆积,导致早衰短寿。

    那么,为何久坐会大大增加死亡率呢?

    从中医的角度来说,长时间久坐,伤脾、伤肝、伤胃、伤心、伤肾、伤肺,满盘皆伤。中医讲究阴阳平衡。静为阴、动为阳,生命的活力就在一动一静的平衡之间。久坐则阴阳平衡失调,整个机体的机能表现为气血不畅、肺气不宣、肌松无力、元气暗耗、神倦萎靡、脘腹饱胀、气滞血瘀、心力憔悴等状态。长此以往,机体各项维持生命活动的正常机能衰退加速,人就会早衰早亡。

    从西医的角度来说,长时间久坐,会导致高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、癌症、动脉硬化、冠心病、肺部感染等危害人体健康的重要疾病。另外,长时间久坐,还可导致胃肠蠕动减少、便秘、颈腰椎骨质增生、下肢血管栓塞、痔疮等。人体常常处于这些疾病的包围之中,早衰早亡就是必然的结果。

    现代社会,科技发达,计算机网络遍布,方便了人们的工作生活学习和娱乐,但同时也给人们制造了一个久坐的机会。相关调查显示,平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着,只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。看看现在很多中、青年人,挺着大肚子,早早就发福了,这都是久坐不动,脂肪堆积的结果。

    《内科学文献》还称,每天坐着时间在8~11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡率大15%;3年的后续跟踪研究发现,调查者中有5,400例死亡,7%是由于久坐而死。

    不管是传统的中医理论,还是现代公共卫生调查,都证实了久坐对人体的巨大危害。死神已经不可救药地爱上了久坐的人。所以,不要再给自己的久坐寻找借口,适当动一动更能让你的身心得到帮助,使你健康地享受快乐人生。, 百拇医药(邓玉霞 重庆市江津区中医院)