情绪锻炼 有益长寿
■ 龙山
有个位子比较高的领导干部退休后，外出乘公交车，因人多拥挤，十分烦躁，和别人拌了几句嘴。回到家后，越想越生气，结果病倒了。这是因不良情绪引发疾病的典型事例。
心理平衡对人的健康长寿十分有益。因为心理平衡了，神经内分泌系统协调了，机体生理功能才能平衡，脏腑才能发挥正常的生理功能。锻炼心理平衡能力的关键是控制自己的愤怒急躁情绪，培养自己的忍耐力和毅力。美国医学专家研究发现，65%～90%的疾病与人们心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪，容易使人患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡，破坏免疫功能，加速人体衰老过程。
心理学家对高血压患者调查，74%的患者与不良情绪有关；70%～80%的肿瘤病人，在相当一段时间存在不良情绪或精神压抑。大量事实表明，乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。为此，重视情绪的锻炼，对于老年朋友益处多多。重视情绪的锻炼，要从一点一滴做起：
首先，要多动。多动脑筋多动手，参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。把自己封闭起来，最容易变得孤独、多疑和脆弱。
其次，要知足。古人经常告诫人们“宠辱不惊”、“淡泊名利”，做到“知足常乐”，就容易达到心理平衡。如果老想着自己在工作岗位时职务亏了，待遇低了，不可能有一个好的心情。
再就是要学会排解烦恼。有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，倾诉一下，不要自己挺着、扛着。如此，就能保持一个健康快乐的心态，安度自己的晚年。
还要参加力所能及的社会活动。如帮助子女料理家务、参加公益活动、担任顾问解答疑难问题等，不仅可减轻老人的孤独感和衰老感，而且找到了精神寄托和解除寂寞的方法，从而使自己过着充满信心和活力的愉快生活。适当地参加娱乐活动，不但可以调节情绪、舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, 百拇医药
有个位子比较高的领导干部退休后，外出乘公交车，因人多拥挤，十分烦躁，和别人拌了几句嘴。回到家后，越想越生气，结果病倒了。这是因不良情绪引发疾病的典型事例。
心理平衡对人的健康长寿十分有益。因为心理平衡了，神经内分泌系统协调了，机体生理功能才能平衡，脏腑才能发挥正常的生理功能。锻炼心理平衡能力的关键是控制自己的愤怒急躁情绪，培养自己的忍耐力和毅力。美国医学专家研究发现，65%～90%的疾病与人们心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪，容易使人患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡，破坏免疫功能，加速人体衰老过程。
心理学家对高血压患者调查，74%的患者与不良情绪有关；70%～80%的肿瘤病人，在相当一段时间存在不良情绪或精神压抑。大量事实表明，乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。为此，重视情绪的锻炼，对于老年朋友益处多多。重视情绪的锻炼，要从一点一滴做起：
首先，要多动。多动脑筋多动手，参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。把自己封闭起来，最容易变得孤独、多疑和脆弱。
其次，要知足。古人经常告诫人们“宠辱不惊”、“淡泊名利”，做到“知足常乐”，就容易达到心理平衡。如果老想着自己在工作岗位时职务亏了，待遇低了，不可能有一个好的心情。
再就是要学会排解烦恼。有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，倾诉一下，不要自己挺着、扛着。如此，就能保持一个健康快乐的心态，安度自己的晚年。
还要参加力所能及的社会活动。如帮助子女料理家务、参加公益活动、担任顾问解答疑难问题等，不仅可减轻老人的孤独感和衰老感，而且找到了精神寄托和解除寂寞的方法，从而使自己过着充满信心和活力的愉快生活。适当地参加娱乐活动，不但可以调节情绪、舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, 百拇医药