游玩归来话保健
有些人游玩回来以后，会感觉全身疼痛、乏力，像生了一场大病。医生指出，可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。
许多人旅行归来后认为自己缺觉，回到家便蒙头大睡，这种做法其实是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操。 为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环。睡前多喝些水，补充体内水分。
回家后还要注意充分补充面包、豆制品等富含双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给维生素，尤其是B族维生素，它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。而多吃海带、紫菜、猪肝等，则可快速补充人体所需的铁质和矿物质。 (潘 杨), http://www.100md.com
许多人旅行归来后认为自己缺觉，回到家便蒙头大睡，这种做法其实是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操。 为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环。睡前多喝些水，补充体内水分。
回家后还要注意充分补充面包、豆制品等富含双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给维生素，尤其是B族维生素，它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。而多吃海带、紫菜、猪肝等，则可快速补充人体所需的铁质和矿物质。 (潘 杨), http://www.100md.com